【キレイに痩せたいなら『お通じ』！＆フルーツを食べよう★】

またまたmarippeの【美のバイブル】(*´∀｀*)

世界一の美女になるダイエット
by エリカ・アンギャル
＞＞＞詳細記事はコチラ

からキレイになれる秘密をひとつ～(´∀｀*))


【日本人はフルーツが足りなさすぎだわ。】by エリカ


エリカ曰く、日本人はあまりフルーツを食べていないそう・・・。
フルーツは甘いから太ると思って我慢している人もいるみたい！

だけど、１日２００グラムほど、りんご１個、ミカン２個くらいを摂る分には
大丈夫なんだって！

白い砂糖を食べるぐらいなら、フルーツの果糖の方がカラダにはいいんだよネ
しかも！甘くてみずみずしいフルーツは【美】【キレイ】にとっていいことづくめなんだヨ

食物繊維もたっぷりで、野菜と同じく、抗酸化成分も入っているし
美をサポートしてくれるビタミン類も豊富

そして、なにより『代謝や消化を促す【酵素】』
が多く含まれてるのがＧＯＯDなの

ってことでっ！

最近意識して摂るようにしているのがフルーツなの


今日は寒いけど快晴で気持ちのいい朝
marippeの朝は毎日５時起き！

お布団の中で軽くストレッチ！
⇒これで、どんなに寒い朝だってカラダがポカポカ燃焼モードに

窓を開けて深呼吸！朝の気持ちのＥキレイな空気を身体じゅうに取り入れるの

最初に飲むのが
サジージュースに青汁豆乳コラゲネイド入り
＞＞＞marippeリピ４回目のコラゲネイドのレポ記事は★コチラ
※飲んでるサジー＆コラーゲンはコレ↓↓↓
＞＞＞初回限定【豊潤サジートライアル】


大好きなコーヒーを淹れながら、旦那っちのお弁当作り！
行ってらっしゃーいをしてから楽しみな【朝ごはんタイム】

朝ごはんは１日の元気の源！
しっかり食べてるヨ

結構、和食率が高いんだけど、そこに最近はフルーツが仲間入りしてる

今朝のフルーツはバナナ・キウイ・アメリカンチェリーにヨーグルト

たっぷり酵素を摂って朝から【キレイ習慣】を続けているヨ

エリカは、これにナッツも入れるとイイって言ってるからね、
これまた空腹時に摂り入れるようにしている、
油で揚げていないアーモンド（無印良品で売ってるヨ。）を混ぜたりもしてる

ココからはmarippeオリジナルになるんだけど
毎日じゃないけど最近の定番は

このフルーツ＆ヨーグルトにぴったりな【おなかスッキリ美人の素】

去年出会ってからお気に入りの腸内環境美人にＧＯＯＤな
『おなかマート』の善玉菌シリーズをプラスするコト

その中から右側の『善玉菌α』ヨーグルト味をかけたら最強の
キレイになれる朝ごはんになっちゃうのダ(*´ｍ｀)ムフッ


キレイに痩せるのには【大敵】な便秘！！！
無理なダイエットをして食べる量が減れば、当然出るものも出なくなりやすいし、
バランスの悪い食事や運動不足も便秘の素！

marippeは快便生活をするようになってから太りにくくなったんだけど
【出す】工夫なんかについては、marippeのレポ記事を読んでみてネ

＞＞＞おなかマートのレポ記事はコチラ  

便秘薬を飲んだりするより、自然の食べ物で便秘解消が１番なんだけど
フルーツもしかり、毎日バランスのいい食事を摂り続けるのは
忙しかったり、たまに不規則になっちゃうと、難しいこともあるわけで・・・

そんな時に簡単に腸内環境をナチュラルに整えて、腸内美人に
してくれちゃう強い味方が【善玉菌】なんだよね


marippeが愛用してるのは【おなかマート】さんの
善玉菌シリーズ

２種類あってね、

善玉菌αアルファ（ヨーグルト味）
乳由来の発酵食品が不足しがちな方にオススメの
（有胞子乳酸菌・ビフィズス菌）+オリゴ糖

善玉菌βベータ（ココア味）
植物由来の発酵食品が不足しがちな方にオススメの
（植物性乳酸菌）+オリゴ糖

があるの

marippeはどっちが不足してるかよく分かんないから
バランス考えて、両方を食事のバランスが悪いときなんかに
食べるようにしてるんだけど

フルーツにかける時は味的にヨーグルトの善玉菌αを使ってる

自分に合ったものを取り入れるとイイと思うヨ

腸内環境を整えたいって人、でも味とか続けられるか分からない
なんて人は、２週間分のお試しセットがあって、善玉菌αかβ、
もしくは善玉菌αと善玉菌β半々のセット１４包が選べるから、

そこから試してみるのもいいかも
＞＞＞お試しセット　送料無料　２週間分　１４００円  

お試しには入ってないけど、食物繊維メインなら
【おなかファイバー】って製品もあるよ

おなかマートＨＰ
＞＞＞おなかマート
 
そんなカンジで、バレンタインも近いことだし、
もうすぐ春で薄着の季節にもなってくるしねっ

しっかり引き締まったキレイなカラダを目指してキレイ習慣を
取り入れて行きたいなーって思っているmarippeなのデシタ((( ﾉ∀｀*) 

 

応援ありがとうございます
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【キレイ女子的★無印良品大活用法】

言わずとしれた無印良品が大好き(*´∀｀*)

marippeは昔から何かと利用していて
こないだ買ったPC専用のデスクも引っ越し前から使ってる
カーテンも低反発クッションなんかも無印良品


シンプルでお手頃価格なのがながーく愛されてる秘密なのかな

そんな無印のラインナップの中で最近よく利用するのが
食料品だったりするの

marippeの【THE　美のバイブル】である
エリカ・アンギャル著【世界一の美女になるダイエット】
＞＞＞【世界一の美女になるダイエット】＠amazon

★【エリカ】の本紹介の過去記事はコチラ

そんなバイブルの本でおやつ代わりに
油で揚げていないアーモンドが【キレイの素】って書いてあるのを見てから
スーパーやコンビニなんかには植物油で揚げているモノばっかりで・・・

無印良品で探したらあったんだよね
油で揚げていない【素のまま】シリーズ


これは便利で常に持ち歩いておなかがすいた時に
お菓子を食べずにコレ食べてるの
（※無印良品のネットショップで買う場合は【お菓子全般】のカテゴリにあります）


あと良く買うのは、コレ
↓↓↓


【おうちごはん】にかなり使える『ソース』シリーズ
これは１コ５０円で、他にも梅ソースとかもあるから
かなりオススメ
（※無印良品のネットショップで買う場合は【お菓子全般】のカテゴリにあります）

そりゃあね、家でレモンバターソースなんかも自作で手作りしたいのは
お料理好きなmarippeにとっては理想なんだけど・・・ｗ

残業帰りのおうちごはんなんか、そこまで時間をかけられないのが現実！
そんな時にめっちゃ重宝してるのー

今狙っているのはバレンタインの手作りキットシリーズ
TVのコマーシャルでもやってるよね

ここのところ、毎年バレンタインは手作りのmairppeなので(´∀｀*))
要チェックしてみようと思ってるのデシタ

フォンダンショコラとブラウニーを制作予定ー
ワクワク(*´∀｀*)

無印良品で買うのは店舗とネットストアの半々かな
ネットで買うときは送料もあるから、まとめて買ったり
重いものを買う時に利用してる





 

 

毎朝の健康・キレイ習慣★エリカ・アンギャルおすすめの モーニンググリーンカクテル 【青汁】

まずは無料サンプルがオススメだよ♪
⇒青汁の無料サンプル（3種類）
★【くわ青汁】感想の記事はコチラ

【カラダにやさしい油でキレイのススメ】と【おうちごはんめにゅー】

美、ビューティー

こんにちはmarippeです

台風一過でピーカン
気持ちよくって気分上々～《《《《♪♪(*´▽｀*)ノ゛


昨日は台風の影響で暴風雨だった東京
w(￣Д￣;)w

旦那っち・・・仕事帰りに傘がひっくり返って
壊れちゃったって凹み気味( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟ・・・

そんなお疲れちゃんな昨日の夜の【おうちごはんめにゅー】は
みんな大好き【ハンバーグプレート】

じゃんっ

ハンバーグの横にあるのは長芋
一緒にオリーブオイルでソテーして
塩コショウだけの味付けなんだけど
めちゃウマ(*´∇｀*)

長芋ソテーオススメだよー
一緒にねこぶまんまと小松菜のお吸い物も
おいしーくいただきましたー

これで旦那っちもご機嫌に


ご存じの通りmarippeは完全なる
【おうちごはん】派

【食べてキレイ】と【健康は食事から】が基本だから
なるべく茶色いものを取り入れるようにしたり、
毎回手抜きでもなるべくいろんな種類のものを
取り入れてバランスのいい食事を
心がけてマス

知ってる人も多いと思うけど
同じ油でもカラダにいい油とカラダに悪いって言われている油
があるから

食品の成分表とかには疎い私も
マーガリンとかショートニングが入っているモノは避けて
なるべくおいしくて、体にやさしい油を取り入れるように
してるのだ

普段はオリーブオイルとかごま油を使っているんだけど
サラダに付ける自家製ドレッシングとか
そのまま食べる油には、エゴマ油だったり
いろんな種類の油を試してるの

なるべく必須脂肪酸（リノール酸・アルファ・リノレン酸とか）
がバランス良く含まれていて美味しい油を使いたい

なもんでいろんな植物油を試してるんだけど
前に麻の実そばなるものを食べてから
（＞麻の実そばの感想が載ってる過去記事はコチラ ）

気になっていた麻の実油

良質のタンパク質（アミノ酸）、食物繊維、ミネラル、オメガ３
などキレイと健康のための栄養がたっぷりの麻の実食品を
扱っているHemp Kitchen - ヘンプキッチン - から
ポチってみたよ

他にも欲しいものたくさんあったんだけど
今回はオイルとバターを買ってみた

麻の実油はもちろんコレステロール・トランス脂肪酸ゼロ
↓↓↓

230g ￥1,890(税込み)
（※画像クリックでヘンプキッチンHPへ飛びます）

↑↑↑これはドレッシングとか温野菜にかけたりと
かなり活躍してくれそうデショ
どんな味なのかもかなり楽しみ


ヘンプバター（Hemp butter）がコレ
↓↓↓

80g ￥800(税込み)
120g ￥980(税込み)
（※画像クリックでヘンプキッチンHPへ飛びます）

パンにつけたり、あっという間になくなりそうだから
増量サイズの１２０ｇにしてみたヨ

麻の実ナッツと麻の実油・塩で作った
自然なバター♪
んー♪うまそー(*´∇｀*)

届くのが楽しみなmarippeなのデシタ


麻の実食材に興味のある人はHPでどうぞ
↓↓↓
Hemp Kitchen - ヘンプキッチン -


 ※余談
　　↓↓↓
　　ネットから買って決済方法選択の時にね・・・
　　間違ってクレジット決済にしちゃった私・・・
　　支払方法変更してもらうのに、直接ヘンプキッチンさんに
　　問い合わせたら

　　すごーく感じ良く丁寧に対応してくれマシタ
　　今日注文で発送も明日してくれるってー

　　ネットショッピングする時って対応の善し悪しって
　　とっても重要なのだ　
　　（たまに製品は届かないわ、連絡もつかないわ、対応も最悪な
　　　ショップってあるよね・・・）

　　ちゃんとした対応で気持ちのいいお買い物ができる
　　会社で安心だったヨ　

いつも応援ありがとうございます
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