忍者ブログ
外国為替
.
marippeの”キレイ女子”ブログ++ホントの美人を目指すビューティー通信++
綺麗なオンナになるためのビューティーエッセンス★大好きなコスメ・自分磨き・おうちごはん・美容・ファッションetc...「乙女の綺麗」を研究&推進&応援するブログ★ キラキラ輝く女性になるためのヒントになればHAPPY☆.。.:*・゜
TOP > 記事一覧
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

こんにちはmarippeです

「牛丼食べたーい」

という旦那っちの強いリクエストで先日、
あり合わせでちょっと変わった【牛丼】を
作ってみました

【変わり牛丼withたまご】
IMG_1826.jpg
【レシピ】

材料:牛肉こま切れ
    じゃがいも
    ピーマン
    茄子
    たまご 
    あさつき
    醤油
    みりん
    塩・コショウ

熱したフライパンにごま油を少々入れて
 火の通りにくいものから炒める。
 じゃがいも⇒ピーマン⇒牛肉⇒茄子

火が通ってきたらお水少々・みりん・醤油を入れて
  軽く炒め煮にする。

煮すぎるとお肉が固くなるので
 じゃがいもに火が通ったら器に盛ったごはんに
 のせて丼に。(つゆも一緒にかけマシタ)

塩・コショウで味付けした半熟の目玉焼きを
 乗せて、小口切りにしたあさつきを散らして
 出来上がり。


そして付け合わせにもう一品 

【ひじきの韓国風サラダ】
IMG_1862.jpg

これはブロ友さんのあんりSANのブログで
レシピが載っていて、めちゃくちゃ美味しそうで
作ってみたの

あんりさんのブログはコチラ
↓↓↓
(レシピの載ってる記事ページへ飛びます)
遊びに行ってみてね
↓↓↓
【あんりの虹色手帳】

作ったのは2回目
ちょっと材料とかがレシピ通りにはいかなかったけど
ヘルシーでお気に入りの一品ダヨ
(元祖レシピではカニ缶使うんだけど
カニカマで代用w)

(※あんりさん・・・今度はちゃんとごま油で作ってみました
でもカニカマ使用(笑)&白ゴマ切らしてて黒ゴマ使用デスw)

ほぼ毎日の【元気とキレイの源】
おうちごはんのめにゅー
楽しく美味しく作りたいってモノ

少しでもバランスよーくいろんなレシピを
増やしていきたいmarippeなのでした


いつも応援ありがとうございます
↓↓↓
人気ブログランキングへ 


 

PR
GoodMorning
marippe@今日も5時起きです

25歳ぐらいまで夜型人間だったmarippeですが
旦那っちが5時半に家を出るからお弁当作り&お見送りで
5時起き生活になってから

今ではすっかり朝型人間

そんなmarippeの毎朝の【キレイ】【健康】習慣

コップ一杯のお水を飲む・サジーを飲む(【サジー詳細記事参照】)・
カーテンを開けて朝日を浴びること・
窓を開けて深呼吸・おうちヨガ10分~20分・しっかり朝食・
週3回はジョギング

などなどあるんだけど、前に仲良しの美容ブロガーmioちゃん
(mioちゃんことmionanonaSANのブログはコチラ⇒【ビューティーマニア】
のブログで【エリカのモーニンググリーンカクテル】ってめっちゃ気になる
記事を読んでからね【グリーンカクテル】こと【青汁】
marippeの【キレイ女子生活】に取り入れてみました

歴代ミス・ユニバース・ジャパンのファイナリストたちの
公式栄養コンサルタントを務めるエリカ・アンギャルさんの
ベストセラー著書【世界一の美女になるダイエット】
エリカが【グリーンカクテル】と呼んで
サラダの代わりに朝一番で飲むのがオススメと書いてあるのが
【青汁】なのだ

エリカオススメの青汁も気になるところなんだけども
marippeがまず始めた青汁はコレ
↓↓↓
IMG_1829.jpg
↑↑↑
ミナト製薬さんのくわ青汁
便利なシェイカーも希望すれば無料で付けてくれるの

【桑の葉】は健康維持や美容に大切な栄養素と
食物繊維をたくさん含んでいるんだって

他の青汁の素材と比較しても豊富な栄養成分が含まれていて
青汁素材として代表的なケールと比較してもこんな感じで
      ↓↓↓
hikaku.gif
疲れがちな方におすすめのビタミンB群
抗酸化物質の代表格のビタミンE
普段の食生活では不足がちな鉄分
ミネラルが多く含まれてるの

うれしい不溶性の食物繊維も多く含まれていて、
偏りがちな現代人の栄養バランスに最適な食品なのです
(※グラフ画像&桑の葉説明文はミナト製薬さまサイトより引用)

飲みにくい人はジュースに混ぜて飲んだりすると
飲みやすいよ
marippeは毎朝飲んでいる豆乳に混ぜて飲むのがオススメ
甘さが欲しい時はこれに蜂蜜をチョビット混ぜても
抹茶ラテみたいで美味しいよん
IMG_1834.jpg

↑↑↑朝日を浴びた豆乳青汁ラテ


くわ青汁をメインで飲んでるんだけど、
他にも仲間がいてあしたば大麦若葉の青汁もいるよ

初めての人は「ミナト式くわ青汁」「旬の明日葉青汁」「大麦若葉の青汁」
の3種類入った 無料の、青汁サンプルセットがあるから
興味のある人は試してみてー

無料サンプルはコチラから
↓↓↓
 
注※申込みは1人1回1セット限り

ミナト製薬さんは「電話でのセールスは一切しておりません。」
ってところが安心ダヨ


a2dd705e.gif


そしてエリカの本がコレ
↓↓↓

↑↑↑クリックで楽天ブックスに飛びます
1,365 円
税込、送料無料(10/21現在)

楽天ブックスのインタビューで
エリカはね・・・

「日本人はカロリー恐怖症で脂肪恐怖症。でもカロリーよりも、
中に含まれている食材や栄養素、食べるタイミング、組み合わせなどを
重要視したほうがいいと思います。
伝統的な日本食は、バランス、栄養面、腹持ちともにとても優れていて、
美女になれる最高の食生活です。日本食は海外では、
とってもファッショナブルなんですよ!
そしてもうちょっと太っても大丈夫。アバラ骨が見えちゃうのはダメですよ。 」


って言ってるの。

ガリガリはエナジーも魅力も欠けてしまうっていうトコロや
健康的な美しさを理想としていて
『元気のない美女はとっても残念』というセリフに
共感しちゃう

別にミス・ユニバースを目指してるわけでもないケド(笑)
marippeの目指している【キレイ女子】はね
健康的でバランスのいいカラダと
生き生きとした美しさを持つ女性

だから


「美女」が守るべき、食べ物ルールが68項目も!!!

他にも真似したいキレイのヒントがいっぱいありそう
だから読破して出来ることから少しづつ取り入れていこうと
思っているmarippeなのデシタ(*´∇`*)


追記:昨日は1日中お仕事で帰りが遅かったのに
    追い打ちをかけるように?!クライマックスシリーズ
    初戦で大ファンのジャイアンツが負けてしまって
    ショックが大きくって(/TДT)/
    下書きしていた記事をUPするのが精いっぱいデシタ
    深夜にPCを開く気力もなくふて寝
    みなさまのところへ遊びに行けなくってゴメンナサイです
    (*- -)(*_ _)ペコリ

    今日は朝から走って気分一新
    半日仕事なので遊びに行きまーす
    待ってて下されー


いつも応援ありがとうございます
↓↓↓



美容ブログサークル[美意識日記/キレイ日記]

 
 
にほんブログ村 トラコミュ ビューティー大好き!へ
ビューティー大好き!

こんばんは
marippe@睡眠不足気味再び"(/へ\*)"))デス

チカレタヨー
IMG_1850.jpg
でも今日も秋晴れで気持ちヨカッタから
テンションは辛うじてKEEPしつつ・・・

「お疲れちゃん」なこんな日のテーマは
【首】~!!!

目が悪いmarippeはPCをしている時間も長いもんだから
肩・首のコリが結構なお悩みドコロ・・・

もうね・・・ひどい時には首から腕まで
痛くなっちゃうときもあるの・・・(TwT。)

定期的に指圧だとかリフレだとか
マッサージに行きたいのは山々なんだケド

行ってる時間なんて無いのが現実・・・

おうちで朝と夜寝る前にゆっくりバスタイムとか
最近始めたおうちヨガ・ストレッチに加えて

意外と見落としていた首のケアを始めてみたヨ

だってね・・・【首コリは美容大敵】なんだって~!!!
コリとむくみで首は太く・短くなっちゃうらしいのだ
そんなのヽ( ̄Д ̄ヽ)(/ ̄Д ̄)/イヤァ~

ってことで日ごろから酷使している
marippeの首を【美首】にすべく

魅力的なネックラインを目指して
スペシャルな【ネックケア】を始めマシタ

早速、魅力的な首専用のマッサージオイルジェルをGET

ベラミューゼ ネック シェイプ ジェリー
【ベラミューゼ ネック シェイプ ジェリー】←詳細はコチラ
f0830533.jpg

これは首専用のマッサージオイルなの

筋肉のコリに効果的ってされてるエミューオイルが主成分で
首の血行促進して、むくみ解消に有効とされる天然ハーブエキス
が配合されてるアロマの香りも心地よい1品

お気に入りのポイントは
首に秘められた美のポテンシャルを目覚めさせ、
女性一人ひとりが持つ魅惑の輝きを引き出す
ネックスペシャリテ

なーんて言う魅力的なテーマ

首って年齢が出やすいって言うし・・・
最近、首のシワ的な線?!が気になってたんだよね・・・
↓↓↓
IMG_1835.jpg

顔やカラダのケアばっかりしてキレイになっても
【首】だけ汚いキレイじゃないってのもなんか残念なオンナって
感じがして・・・(T_T)

夜寝る前のケアに【ネックケアマッサージ】
取り入れてみたmarippeデシタ

使い続けた使用感はまたUPしてみるネ

首のケアを怠らないのだってきっと
【キレイの素】

明日も頑張るゾー

 

いつも応援ありがとうございます
↓↓↓
人気ブログランキングへ 


 

真皮から弾む快感★
【セルビックEエッセンス&Fエッセンス 
サンプル(3Days透明感実感セット)】
モニターレポ
byモニプラ×株式会社ディアワールドさま

肌のキメを整え、ハリとツヤを与えてスベスベにしてくれると
言われるノーベル賞受賞成分【EGF】
(表皮細胞増殖因子(ヒトオリゴペプチド-1)

そしてEGFとは切っても切れない名パートナー【FGF】
(線維芽細胞成長因子(fibroblast growth factor))

真皮と表皮から皮膚の老化を抑制する注目の
エイジレス成分が体験できるとあって

ワクワク・ウキウキで3日間使ってみました
a0ff58ab.jpg
セルビック公式ホームページ


【EGF】とは

『表皮細胞増殖因子』のことであり、もともと人間が持っている
たんぱく質の一種で
主に表皮細胞にはたらきかけ、表皮細胞の成長と増殖を促進します。
表皮を原因とするトラブルに効果を発揮するっていう嬉しい成分

EGFの発見と研究の功績により、ノーベル賞を受賞した
スタンレー・コーエン博士。

発見当時は、1gあたり8千万円という非常に高価な成分だったEGFが
その後、研究が進み、コスト削減に成功して、
日本でも2005年に厚生労働省より化粧品の認可がおり、
正式に全成分表示「ヒトオリゴペプチド-1」として登録されているんだって
(↑セルビックさまサイトより抜粋)

素敵(〃∇〃)

今回はそんな【EGF】だけじゃなくって
EGFとは切っても切れない名パートナーの【FGF】まで
一緒に入ってたのです

【FGF】はコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を
作りだすお肌の根源とも言える重要な細胞
【線維芽細胞】を成長させたり増殖させたりする因子。

線維芽細胞の働きによって、お肌は水分を蓄えることができ、
弾力が生まれるんだって

さらに、『コラーゲン』、『ヒアルロン酸』、『エラスチン』
三大美容成分と話題のプラセンタを配合~
美しいお肌の条件、潤い、ハリ、ツヤ、キメの細やかさ、
透明感、一本でケアする贅沢なエッセンスっていうから

期待大ー(*´∇`*)

使い方は簡単で洗顔後の素肌に
そのまま塗るだけ

3日間は他の美容液は併用しないで

はEGFのEエッセンスを
はEエッセンスとFGFのFエッセンスの2つを
使ってみたヨ

(EGFとFGFそれぞれ真皮と表皮に働きかけるから
2つ同時に混ぜても使えちゃうところがGOOD

お肌への浸透はかなりいいほうカナ。
つけた直後は、お肌がもっちりする感じ。

3日間使った翌日の朝は実感としては
あからさまな変化はないものの

全体的にお肌のトーンが明るくなって
透明感は感じられたから

続けていけば結構【ハリのある素肌】
期待がもてそうなエッセンスだという印象デシタ

3日分じゃ物足りないヨー(笑)

コレはやっぱりたっぷり現品を1ヶ月以上
続けてみたいスペシャルな1品です

欲しい・・・。

発見者ノーベル賞受賞成分EGFとFGFが試せる!5Days透明感実感セット

セルビックのファンブロガーサイトファンブロガーサイトに参加中

 

いつも応援ありがとうございます
↓↓↓
人気ブログランキングへ 


 

愛用の基礎化粧品
メインでオルビスを使っています

★アクアフォース公式サイトは
コチラ
★オルビスクレンジングリキッド公式サイトは
コチラ
現品買いアイテム
★marippeが実際に自腹買いした愛しのアイテムたちの使用レポだよ!

その①★生せっけん!
★愛しの生せっけんの体験レポはコチラ


生せっけん
ブックマーク

★このブログのお気に入り登録が出来ます↓↓↓
 
★marippeのツイッター↓↓↓
Follow marippe66 on Twitter
★ブロガーさん専用
おきてがみ
プロフィール
          marippe

愛用カメラ:CANON PowerShot SX120 IS
★日々アンチエイジングに励むアラフォー
★東京在住
★1コ下の旦那さんと2人暮らし
★趣味:テンションのアガるコト・お料理・お買い物・美容に良さそうなコト・スロットw
★お肌:どちらかというと混合肌で特にトラブルなしの頑丈な肌質
★体質:25歳まで今より15キロは太かった歴史ありw
★モットー:基本、【食べてキレイ】【中からキレイ】
★憧れの女性:「ヨンアちゃん」「AKB篠田麻里子ちゃん」「北川景子ちゃん」
★当ブログについて&連絡はコチラ
↓↓↓

無料お試し情報
★お肌ぷるぷるに欠かせないコラーゲンが無料で試せちゃう★ スティックタイプのマリンコラーゲンゼリーお試し3本セットが初回注文・1家族1セット限定で今だけ無料!送料も無料で超お得
★無料お試しはコチラからどうぞ
↓↓↓
スティックコラーゲンゼリー
ブログ内検索
効果を実感して続けているものモノ
疲れをためないサビないカラダに☆ 抗酸化力抜群の「奇跡の果物」サジー(沙棘)の果実ジュース marippeが毎日コツコツ続けている健康習慣です

元気を応援!フィネス
★感想レポ⇒その①///
THE・美のバイブル
★marippeが青汁を毎朝飲むことや
カラダの中から本当にキレイになるために
相当参考にしている愛読書
【キレイの素】がいっぱい♪

★【エリカ】の本紹介記事⇒
コチラ
『とっておき』のせっけん
平子理沙ちゃん・梨花ちゃんもお気に入り★ お肌を整えてくれる100%植物素材のヒーリングソープ【ガミラシークレット】パッケージも素敵でテンション上がります♪
★HPはコチラ
>>>ガミラシークレット
肌を清潔にするのはもちろん、 水分と油分のバランスを整えて、本来あるべき健康的で 美しい状態へと導いてくれちゃう【美容のプロが惚れ込む美肌ソープ】
★【ガミラシークレット】marippeの感想記事はコチラ
【やみつき愛用ファンデたち】
つけたままでも眠れちゃうお肌に優しい愛用ミネラルファンデオンリーミネラル薄付きなのに崩れにくいのが◎
現品リピート&ヘビロテ中
★ヤーマンHP
>>>オンリーミネラル
★【オンリーミネラル】 の使用感レポ記事はコチラ
青汁のススメ
毎日続けている健康・キレイ習慣★ モーニンググリーンカクテル 【青汁】

★marippe愛用のSHOP
>>>ミナト製薬株式会社
無料サンプル始めての人は無料サンプルも ⇒青汁の無料サンプル(3種類)
★【くわ青汁】感想の記事はコチラ
自然なお通じにオススメ
お腹スッキリ生活の素善玉菌・オリゴ糖・食物繊維

便秘の解消!お通じ専門店【おなかマート】

★【おなかファイバー】【善玉菌α】【善玉菌β】感想レポはコチラ
おうちで【セルフエステ】
★たるんだお肌を引き締める☆愛おしきセルフエステアイテム
こっちも◎”美人貯金”さんの『シンデレラ肌』がGET出来ちゃうmarippe初体験の炭酸パック【10daysシンデレラパック】※即効性もありで10日間使ったら素肌が生まれ変わったみたいに透明感が出て白くなった!

★【10daysシンデレラパック】10日間使用レポは
コチラコチラコチラ
★バラ
大好きなバラのサプリ
最も香りが高いといわれる「ダマスクローズ」 だけ限定。

★1番のお気に入りローズサプリ♪【バラかほるサプリ】愛用レポはコチラ
毛穴の悩み解消アイテム
★毛穴ケアならコレ!【iLiR(イリアール)の毛穴クレンジングジェル】 グレープフルーツの香りがGOODで!毛穴の角栓まで優しくオフ出来ちゃう
HPはコチラ↓↓↓
>>>iLiR美肌クレンジング
★【iLiR (イリアール)クレンジングジェルと毛穴の黒ずみ&角栓溶かしジェル】使用レポはコチラ
気になるプラセンタ
赤ちゃんみたいなぷるるん肌に♪
プラセンタは【馬】が最高ー♪
click!
>>>プラセンタ
★【シャイニープラセンタ】の感想レポはコチラ
リンク用バナー☆
marippeの”キレイ女子”ブログはリンクフリーです。バナー画像は右クリック→「名前を付けて画像を保存」でお持ち帰りどうぞ☆

BuchiSAN made
※サーバーに負担がかかり、重くなってしまうので、直リンクは絶対にしないでクダサイ  (。≧Д≦。)オネガイシマス
このブログについて
数あるブログの中から、【marippeの”キレイ女子”ブログ】に 遊びに来てくれてありがとうございます(*´∇`*)

このブログは【キレイ女子】にあこがれる管理人marippeが見つけた【キレイの素】たちや、自分磨きのために日々頑張っているコト・感じたこと、【おうちごはん】【好きなモノ】【好きなコト】 などを綴っている個人的なブログです☆

美容記事・日記・おうちごはんシリーズ・ファッションetc... カテゴリーで分けていますので、興味のあるカテゴリーを楽しんでください☆
(★カテゴリーは当ブログのサイドバーの右上にあります)

実際に使ってみて良かったコスメやサプリ・商品なども紹介していますが、 記事の内容は、あくまでもmarippe個人の好き・嫌いや感想です。
効能や効果を保証するものではありませんのでどうぞ、ご了承くださいませ☆

実際にmarippeが使ってみて特に良かったモノやお気に入りは、 サイドバーにレポート記事と一緒に載せています☆
尚、記事内で使用している個人画像の無断転載はご遠慮ください。
これからもmarippeが『いいな』と思った【キレイの素たち】を
発信して、見に来てくれるみなさまに少しでもHAPPYにキレイ女子になってもらえたら嬉しいデス☆

他、詳細はコチラをご覧ください☆
↓↓↓
【marippeの"キレイ女子ブログ"の召し上がり方】/
カラダを温める生活始めました
冷えはキレイの大敵!!!高麗人参とローズヒップティーでカラダの中からぽかぽか

★【紅参暖茶】感想の記事はコチラ
最新コメント
Calendar
10 2024/11 12
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
携帯用URLバーコード☆
ケータイからもmarippeブログ見れます☆
アクセスランキング
blogram
大好物の豆乳
ダイエットに『しみ込む豆乳飲料』
モデルの梨花ちゃんも飲んでるんだって!
味も大好き
★始めての人は12本トライアルセット¥1980(税込)がお得!
(※1人1セットだけ)
>>>しみ込む豆乳飲料 初回限定トライアルセット
★【しみ込む豆乳飲料】レビュー記事はコチラ①コチラ②コチラ③
カテゴリー
marippeが実際に使ってみました☆

★お肌プルプル組合♪めちゃ効くコラーゲン【セレブ肌】体験レポはコチラ

カリスマ美容ブロガーが実際に使って実感♪
>>>楽天市場で【セレブの源】を見てみる

✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴
★優秀美白サプリ【メロンのチカラ】体験レポはコチラ

もう、シミソガカスなんて怖くない!!
>>>楽天市場で【メロンの力】を見る

✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴
KISSしたくなる唇GET♪
↓↓↓

★【スイートキッス】感想記事はコチラ

✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴
★YH化粧品【YHルーセントパウダー】体験レポは コチラ

★【YHソープ】体験レポは コチラ

★【YHローション】ヘアケアでの体験レポは コチラ(中間レポ)

コチラ(使い切りレポ) ✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴
★豆腐の盛田屋【豆乳せっけんお試しセット】体験レポは コチラ



✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴
★【ビバリーグレン・毛穴ケアセット】体験レポは コチラ


✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴
★【ロシアからのケフィアコスメ『モティ トライアルセット』】使用レポはコチラ

✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴
★【お肌ぷるぷる組合】イチオシ★プチプラコラーゲン
プチプラなのに効果を実感している 糖分・脂肪分ゼロの粉末コラーゲン【コラゲネイド】 ★marippeは鍋にもコーヒーにも入れてガンガン摂取中~♪リピ炸裂のプチプラコラーゲンです♪ ★コラーゲン専門会社の【コラーゲン】だから安心で、消化されやすい『コラーゲンペプチド』で効率よく吸収

HPはコチラ⇒ >コラゲネイドを楽天で見る
★【コラゲネイド】感想レポはコチラ
Beauty Link
★ハマり中のスキンケア★

サイトはこちらから↓↓↓
ネオナチュラル
++使える御用達SHOP++
Fashion Link


★リアルトレンドSHOP★


★プチプラアクセ★



★雑誌掲載アイテム★


【美しいネックラインのススメ】
首のコリは美容の大敵!!!キレイな『ネックライン』には首のマッサージがオススメです★ベラミューゼネックシェイプジェリー marippeが始めた美首を目指すネックライン専用のマッサージオイルジェルがコレ☆
【ベラミューゼ ネックシェイプジェリー】

↑↑↑
どちらもベラミューゼ体験レビュー記事にリンクしてます★
★【ベラミューゼ】体験レポは
コチラ
【お気に入りアクセSHOPS】
★marippe愛用の大好きなアクセSHOP
★手作りなのにプチプラな
天然石のアクセが揃うSHOP
【Coloraffine】
↓↓↓
Coloraffine
★商品着用画像ありの掲載記事はコチラ
↓↓↓
【天然石アクセに夢中♪】
【参加中】
blogram投票ボタン


ブログ広告ならブログ広告.com

FAnet☆
【お肌ぷるぷる組合名簿&リンク】
【お肌ぷるぷる】が大好きなら誰でも参加OK★【お肌ぷるぷる組合員のみなさま】デス
只今無期限で勝手に募集中ー★追加参加希望はコメントorメッセでお気軽にどうぞ★

>>>【お肌ぷるぷる組合員名簿&リンク集】
【お肌ぷるぷる組合★詳細はコチラ】

組合員の方★認定書バナーのお持ち帰りはご自由にどうぞ♪ 注:直リンクは絶対しないでクダサイ!!!
☆FAVORITES LINKS☆
marippeの”キレイ女子”ブログは リンクフリーです ☆相互リンク希望の方はコメントorメールフォームからお気軽にお問い合わせください☆
RSS
track feed キレイ女子
page
★人気ページランキング
Copyright (C) marippe All Rights Reserved.
Template design:Fomalhaut // Powered by NINJA TOOLS
[PR] 忍者ブログ // [PR]