【キレイ女子的☆深呼吸のススメ】

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こんにちは

今日も５時起き☆

朝日がさしてたから
「外干しチャーンス」って洗濯したケド
なんだか曇ってきてまた今日もか？！ゲリラ豪雨め(*･ε･*)
って思ってるmarippeです


今日は毎日marippeが実践している
キレイの素

【深呼吸】にフューチャーします

呼吸って毎日何気なーくしてますけど
意識したことありますか？


そんな毎日の呼吸を
ちょっと意識するだけで


健康になれちゃったり
気分が晴れちゃったり
ストレスも発散できちゃったり
体もめぐりがよくなって
キレイになれちゃったりするんですヨ


呼吸を意識して腹式呼吸する
１番簡単な方法が

【深呼吸】です

深呼吸にはリラックスする神経の副交感神経を
活発にして交感神経の緊張が抑えられて
血の巡りも良くなって皮膚温度が上昇したり

胃腸の運動が活発になってインスリンの分泌も
活発になり、血糖値が低下することも確認されてるそうです



難しいことは置いといて？


朝起きたらほんの数分
眠くても
疲れてたらなおさら

窓を開けて深呼吸
やってみて

ホントウにすっきりして
穏やかーな気持ちになって
体が自然に起きちゃいます


他にも
ストレス溜まってる時や
いっぱいいっぱいな時
イライラ虫が暴れちゃう時って
呼吸が短く浅くなっちゃってるから


そんな時はまず深ーく
呼吸を意識して深呼吸してみてください


深呼吸は
まず、お腹が凹むのを意識して息を先に全部吐きます
↓↓↓
全部吐きだしたら
ゆっくり大きく鼻からキレイな空気を吸い込むイメージで
息を吸います

これをゆっくり数回やってます


脳波のα波の周波数が減り感情が抑えられて
落ち着いた精神状態になりますヨ


不思議なくらい
気持ちが落ち着いてくるから！！！


会社で毎日イライラしてる人・・・
そんなんじゃ仕事もうまくいかないし
カワイイ女子社員にも嫌われちゃいます

ヒステリックにピリピリ・イライラしてる女子・・・
イラっとくることって確かにあるけど・・・
そんなんじゃキレイ女子になれないし
女子力低下してギスギス女になっちゃうヨ・・・

キレイ女子は笑顔でHAPPYオーラ振りまいてなきゃネ
(ﾟ∇^*)

忙しい毎日

深呼吸して
リラックスしてみましょ


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【便利なもの発見☆】

[豆乳] ブログ村キーワード

こんにちは

昨日の東京の夜の集中豪雨の中帰宅して靴の中びちょびちょで
水たまりに何回もハマってるうちに
なんだか楽しくなってきて川のような水たまりを敢えて歩いてみたmarippeです

(ﾟ▽ﾟ*)▽ﾟ*)▽ﾟ*)▽ﾟ*)▽T*)ｱﾊﾊｯ（↑　子供か！！）


突然ですが
marippeが毎日飲んでる【キレイの素】

豆乳


切らしてたから買いに行ったら
いつもと違うの・・・

そしたらね
注ぎ口が便利に変わってたのーﾙﾝｯ



プラスチックの注ぎ口が添付されてて
穴に差して使うの

便利じゃない？

紀文SANなかなかやってくれますネ

前はふつーに穴から注いでたから
結構垂れてたんだよね、横に・・・

コレはめっちゃ便利で思わずUPしちゃいました

こういうアイデアを考えるのって
凄いですよネ～！


だってなんだか

さりげなく

ちょっとHAPPYになっちゃう
☆＾∇゜)

なんだかどんよりのお天気でも
便利なモノを発見して
HAPPYになっちゃったmarippeでした

 

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昼から優雅に【リラックスバスタイム☆】

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ビューティー大好き！

こんにちはmarippeです

週末も終わっちゃって
みんな憂鬱な？月曜日！

今日は夕方からお仕事
(*/□＼*)

忙しかったり、時間がないとシャワーですませちゃうことって
多いけど・・・
やっぱり湯船につかる方が断然キレイになれます

なので今日は自分にご褒美
せっせと女子力UPにがんばります

お仕事前に昼間っから
贅沢に時間をかけてゆーっくりリラックスバスタイム
しちゃいま～す
(ﾟ∇^*) ｴﾍｯ
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バスタイムのお供はコレ


Emilieにバースデープレゼントで貰った
アロマオイル
でキレイになりまーす


あとネ
いろんな美容ブロガーさんのブログで見かけて
めちゃ気になっていたあの噂のb.glen
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毛穴ケア用のお試しセット
買っちゃいましたﾙﾝｯ


３日前に届いてまだ２日目！
バスタイムに毛穴ケアも使ってみて
近々体験レポUPしますネ

どんだけ効果が出るのか・・・今のところ期待は大
楽しみ～☆＾∇゜)


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おうちごはんメニュー☆【酢のもの】【ナス・ベーコン・ズッキーニの重ね焼き】【すき焼き】

[すき焼き] ブログ村キーワード
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【青森シャモロック 燻製】日本テレビ どっちの料理ショーで２度優勝！日本唯一の宮内庁御用達の特選地鶏！【モモ・むねの２点セット】

こんばんはmarippeです


遊びに来てくれて
ありがとうございます


日曜日終わっちゃった～
｡･ﾟﾟ '゜(*/□＼*) '゜ﾟﾟ･

外での仕事はなかったケド・・・おうちに居たら
それはそれで
なんだかんだとやることっていっぱいネ


ホント時間がたつのってあっという間
猫の手借りたいー
もしくは1日４８時間キボンヌ


そんな日曜日でしたが
土曜日出勤でお疲れちゃん＆風邪気味で（←豚のアレか？！）
１日中寝ていた旦那っち
（風邪ぎみじゃなくても毎度のことですがｱﾊﾊ）


元気になあれってコトで
元気の源【おうちごはん】
いつもよりちょっとだけ
ごちそうにしてみました 
 

【marippeのおうちごはんシリーズ】はコチラ（この記事含む）
 

【きゅうりとワカメの酢の物】

塩もみしたキュウリと水で戻したワカメの水分を切って
醤油・お酢・砂糖・味の素で和えて
おかかをかけて出来上がり
 

【ナス・ベーコン・ズッキーニの重ね焼き】

オリーブオイルでスライスしたナス・ズッキーニ・ベーコンをグリル
塩コショウで味付けして重ねて盛り付け、マヨネーズで出来上がり
 

メインディッシュ【すき焼き】

砂糖・酒・醤油の割下で牛肉・エリンギをフライパンで
簡単すき焼き生卵に絡めて出来上がり

 

「食欲無い～」なんて言ってた旦那っちも
ハイｯ結局
ご飯おかわりイタダキマシタ


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