【お正月太り解消シェイプアップの経過】＆【快適ＰＣライフ★アイテム】

こんばんは
marippe＠笑いすぎで腹筋イタイヨーですｗ

久しぶりにゆっくりＴＶ見たらお正月番組の再放送やってて
死にそうなくらいツボに入って笑いが止まらなくなっちゃったー
｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ
これもいい運動だわーｗ

今日のコーデは甘辛ＭＩＸな気分
シフォンの花柄ワンピにハードな皮ジャンを
合わせてみた((( ﾉ∀｀*)


今週はお正月に食べすぎた分の引き締め
ＳＨＡＰＥ　ＵＰ　ＷＥＥＫ
ってことで・・・

ショート丈のジャケットなんかにして
なるべくカラダのラインが出るようにして＆
タイツ履いてるけど足も出して意識するようにしたヨ

さて、こないだ買った美的２月号の付録
【今こそボディをひき締めろ！２ＷＥＥKSプログラム】
に乗ってるエクササイズの中で早速実践していることを
いくつかご紹介ーヾ(●´　∀｀●)ノ

お正月に太っちゃういちばんの原因は
生活リズムの乱れの可能性もあるんだって

生活リズムがくずれると、自律神経が乱れやすくなる
↓↓↓
そうすると朝起きてもなんとなくダルイ、
日中も動きたくない、
夜はなかなか寝られない・・・・ってダラダラ過ごしてしまう
↓↓↓
この悪循環で結果日常生活での活動量（消費カロリー）が
減ってしまうんだってε-(´Å`*)

だからね、まずは規則正しい時間に起きて
毎日こまめにカラダを動かして【活動】することが大事

ってことでまずは朝は眠っているカラダを
目覚めさせて、代謝にいカラダにスイッチを切り替えるために
目覚めたらすぐにベットやお布団の上で深呼吸＆簡単でいいから
ストレッチすることがオススメ

やり方は簡単で
ベッドの上なんかで大きく伸びをしながら、息を大きく吸って
胸やおなかを膨らませる
↓↓↓
更に背中を持ち上げて、カラダの前面をストレッチ
↓↓↓
伸ばした筋肉を縮める！
息を吐きながら背中を床に押し付けて、同時に手足も
カラダの前面に縮める。
（足はかかとを内側に曲げて足の指先が頭の方向に
向くように曲げる）

そしたら起き上がって足をクロスさせながら
右左交互に伸びをして再度のストレッチ

コレを朝起きてすぐちょこっとやるだけで
カラダもあったまるし寒くても布団から出やすくなるし
カラダが起きてくる感じがしてオススメ

他にも取り入れてるエクサはいくつかあるんだけど
やっぱり燃焼系の代謝のいいカラダにするには
大きい筋肉を動かすのもいいみたい

太ももの大きい筋肉を動かすのがいいって
聞いたことがあるから、marippeは毎日の
ストレッチにスクワット系のエクサも加えてやってるよー

太ももがぷるぷるするけどコレは効くわー
何事も慣れ＆継続だからね
無理は禁物だけど、腰に負担のかからない程度に
やってみてもいいと思いまっす

ただやる時はちゃんと方法が載っている本やら
雑誌やらをちゃんと参照してやりましょう～

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そして新年新しくＧＥＴした快適ＰＣライフアイテム
それは・・・・ＰＣデスク用のチェアー


今までは家にあった椅子で代用してたんだけど
長時間になると、どうしても腰が痛くなったり
姿勢が保てずに肩こりに腕のコリ・・・・・

ホントにひどかったの・・・(*´ο`*)=3
派遣ＯＬやってた時は毎日ＰＣでエクセルやら
ガッツリやってたのに腰の痛みは平気だったなあ・・・って
思って、やっぱりちゃんとしたオフィスにあるような
チェアーがいいのかなって思って買ったのダー

まだ届いて３日目だけど
しっくりきて快適でっす(´∀｀*))

そんな感じで去年よりＰＣタイムは少なくなるとは
思うけど、きちんとした姿勢で過ごして
ストレスをなるべく少なく快適なＰＣライフも
送って行きたいなーと思っているmarippeなのデシタ


オマケ

７日の日は七草粥作ったよー
遅くなっちゃったけどせっかく写真撮ったから載せちゃいますｗ

我が家の七草粥は鏡開きのお餅も入れるの
お正月の暴飲暴食？！で疲れた胃が優しーくリセット
されました

最近はこういうのやらないおうちもあるみたいだけど・・・、
昔からのこういう習慣はずーっと続けて行きたいなあ
って思う今日この頃です


応援ありがとうございます
更新の励みになってます
↓↓↓