marippeの”キレイ女子”ブログ＋＋ホントの美人を目指すビューティー通信＋＋
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[消費カロリー] ブログ村キーワード
おはようございます
marippeデス
こんなにいいお天気だというのに・・・
今日もお仕事デス"(/へ＼*)"))ｳｩ､ﾋｯｸ
昨日もクタクタで帰ってきて
残業になり・・・
タヒチアンのレッスンにも間に合わず・・・
凹み気味だったのに
コメント
メッセに癒されましたあ
本当にありがとうございます
めちゃくちゃLOVEです
（ﾒｲﾜｸですか・・・(￣_￣ i)）
今日もお仕事前に
一記事いっちゃいます
【食べてキレイ】がモットーの私は
常に
いかに新陳代謝を良くするか
何かをしながらカロリーを消費すること
を考えてます
体は正直なもので・・・
最近忙しさにかまけて
毎晩30回やっていた
腹筋をさぼっていたら・・・
ウエストがなんだか柔らかくなってる・・・ﾌﾟﾆｯ
キャ～Σ（￣□￣;)
なので忙しくても
普段から出来る
消費カロリー早見リストを
調べてリストアップました～
【消費カロリー一覧】
シンプルイズベスト摂取カロリーより
消費カロリーが上回れば、にっくきプヨ肉はバイバイ
です
薄着になる季節
美味しく食べながら【キレイ女子】になりましょ
（男子諸君にはメタボ～なんて言われちゃわないように引き締まったBODY希望デス）
おはようございます
marippeデスこんなにいいお天気だというのに・・・
今日もお仕事デス"(/へ＼*)"))ｳｩ､ﾋｯｸ
昨日もクタクタで帰ってきて
残業になり・・・
タヒチアンのレッスンにも間に合わず・・・
凹み気味だったのに
コメント
メッセに癒されましたあ本当にありがとうございます
めちゃくちゃLOVEです
（ﾒｲﾜｸですか・・・(￣_￣ i)）
今日もお仕事前に
一記事いっちゃいます
【食べてキレイ】がモットーの私は
常に
いかに新陳代謝を良くするか
何かをしながらカロリーを消費すること
を考えてます
体は正直なもので・・・
最近忙しさにかまけて
毎晩30回やっていた
腹筋をさぼっていたら・・・
ウエストがなんだか柔らかくなってる・・・
ﾌﾟﾆｯキャ～Σ（￣□￣;)
なので忙しくても
普段から出来る
消費カロリー早見リストを
調べてリストアップました～
【消費カロリー一覧】
シンプルイズベスト摂取カロリーより消費カロリーが上回れば、にっくきプヨ肉はバイバイ
です薄着になる季節
美味しく食べながら【キレイ女子】になりましょ（男子諸君にはメタボ～なんて言われちゃわないように引き締まったBODY希望デス
）お仕事で毎日通勤してる人
- 身支度・洗面・トイレ：３０分：２５Kcal
- 通勤で急ぎ足：３０分：１１２Kcal
- 階段を駆け上がる：５分：２９Kcal
- 電車やバス等に立って乗車：３０分：５０Kcal
- 机上事務：６０分：２５Kcal
- 立ち仕事（店舗・工場など）：６０分：５９Kcal
- 食事をしながらの会話：６０分：４５Kcal
- 軽い荷物運び：２０分：３８Kcal
- 電話対応（座位）：３０分：１１Kcal
家事あれこれ
- 料理・食事の準備：６０分：５０Kcal
- 洗濯物を洗う・干す・しまう：３０分：２５Kcal
- アイロンがけ：３０分：３２Kcal
- 掃除（電気掃除機）：３０分：３２Kcal
- 皿洗い：１５分：１６Kcal
- 床磨き：１０分：２１Kcal
- お風呂掃除：２０分：４２Kcal
- お掃除（ゴミ捨て・リネン交換）：３０分：１１Kcal
毎日の生活の合間で隙あらばっ！！！
- 自転車に乗る：３０分：９０Kcal
- 植物の水やり：３０分：３７Kcal
- 家での軽い体操：３０分：６２Kcal
- 入浴：３０分：２３Kcal
- 買い物・散歩でゆっくり歩く：３０分：５５Kcal
- 動物の世話（徒歩/走る、軽度）：６０分：６８Kcal
- 子供を乗せたベビーカーを押す：３０分：３７Kcal
- 子供と遊ぶ（立位/軽度）：３０分：３４Kcal
- ウォーキング（平らな道９４m/分：１５分：３２Kcal
やっぱり日頃から隙あらば動いていれば
無理なDIETなんかしなくても
引き締まってくるもんです
習慣付けば
ハードな運動なんかしなくったて
体は嘘を付かないハズ
たまにはちょっと立ち止まって
あせらず
ゆっくり
少しずつ
出来ることから始めて
自分と向き合って心も体も美しくなりましょ
だってその方が毎日楽しいでしょ
私marippeも忙しさなんかに負けず
自分磨き楽しみながら続けていきます
負けナイ・・・｡･ﾟﾟ '゜(*/□＼*) '゜ﾟﾟ･
最後まで読んでくれて
ありがとうございます
いつも応援ありがとうございます
「よしっ私も俺も、なんか始めてみるか」って思った人も
「えーmarippe張り切りすぎぃぃ～・・・私は遠慮しとくわぁぁぁ～」なテンションの人も
決意表明のクリックお願いします
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無理なDIETなんかしなくても
引き締まってくるもんです
習慣付けば
ハードな運動なんかしなくったて
体は嘘を付かないハズ
たまにはちょっと立ち止まって
あせらず
ゆっくり
少しずつ
出来ることから始めて
自分と向き合って心も体も美しくなりましょ
だってその方が毎日楽しいでしょ
私marippeも忙しさなんかに負けず
自分磨き
楽しみながら続けていきます負けナイ・・・｡･ﾟﾟ '゜(*/□＼*) '゜ﾟﾟ･
最後まで読んでくれてありがとうございます
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「よしっ私も俺も、なんか始めてみるか
」って思った人も「えーmarippe張り切りすぎぃぃ～・・・
私は遠慮しとくわぁぁぁ～」なテンションの人も決意表明のクリックお願いします
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この記事にコメントする
無題
2009/05/03(Sun)
res
おおっ！参考になります♪
ＧＷ中も油断をしていると
下腹部が・・・という事になるので
この記事のカロリー表を見て頑張ります＾＾。
ＧＷ中も油断をしていると
下腹部が・・・という事になるので
この記事のカロリー表を見て頑張ります＾＾。
ごんべえSAN☆
2009/05/04(Mon)
いらっしゃいﾏｾヽ(*⌒∇⌒*)ﾉ::･'ﾟ☆｡.::･'ﾟ★｡.::･'ﾟごんべえSAN☆
そおですね～GWのお出かけしちゃうといつもより美味しいものたくさん食べちゃいますよね(>_<)
食べても動いて消費デス！カロリー考えるだけでも、ちょっと変わってきますよ(^_-)-☆男の人は、体型は気にしなくても、やっぱり健康のためには動いた方がいいですよね～(^_-)-☆
そおですね～GWのお出かけしちゃうといつもより美味しいものたくさん食べちゃいますよね(>_<)
食べても動いて消費デス！カロリー考えるだけでも、ちょっと変わってきますよ(^_-)-☆男の人は、体型は気にしなくても、やっぱり健康のためには動いた方がいいですよね～(^_-)-☆
アクティブレスト！
2009/05/03(Sun)
res
おはようございます
いつも訪問＆コメントありがとうございます
お仕事お疲れ様でした！
やっとお休みですか、ゆっくり有意義に過ごしてくださいね♪
朝からすみません、こうした話になるともうたまらない自分です（苦笑）
そうなんですよ！！！
そう、毎日の運動習慣が良いんですよ！！
ステキです♪自分も以前こういう記事出したんで良かったら見てください
「アクティブレスト」
http://supersideback.blog65.fc2.com/blog-entry-674.html
旦那さんすごいですね～！
やっぱり若さなんでしょうか（笑）
筋肉がないと代謝しにくいですから
脂肪消費が年令と共に激減してきますね
特に30代後半になるともう・・・です。
週3回のトレーニングが欠かせなくなります自分は（苦笑）
気をつけないと・・・若い時の不摂生野付が回ってきたんでしょうね・・・（悲）
朝から失礼しました
応援ポチっとしていきます！
またよろしくお願いいたします♪
いつも訪問＆コメントありがとうございます
お仕事お疲れ様でした！
やっとお休みですか、ゆっくり有意義に過ごしてくださいね♪
朝からすみません、こうした話になるともうたまらない自分です（苦笑）
そうなんですよ！！！
そう、毎日の運動習慣が良いんですよ！！
ステキです♪自分も以前こういう記事出したんで良かったら見てください
「アクティブレスト」
http://supersideback.blog65.fc2.com/blog-entry-674.html
旦那さんすごいですね～！
やっぱり若さなんでしょうか（笑）
筋肉がないと代謝しにくいですから
脂肪消費が年令と共に激減してきますね
特に30代後半になるともう・・・です。
週3回のトレーニングが欠かせなくなります自分は（苦笑）
気をつけないと・・・若い時の不摂生野付が回ってきたんでしょうね・・・（悲）
朝から失礼しました
応援ポチっとしていきます！
またよろしくお願いいたします♪
スーパーサイドバックSAN☆
2009/05/04(Mon)
いつもコメ☆ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽヽ(▽＾〃ヽ)
コメント返信遅くなってｽｲﾏｾﾝ☆
アクティブレストの記事☆ゆっくり見てきました(^_-)-☆無意識にやってたことが証明？された気がして良かった～☆って気分です☆
旦那さまは・・・若くはないですよ(>_<)うちは2人とも30代後半ﾃﾞｽ！！！
週3日のトレーニングなんて凄いですね～！
これからも、日々動いて健康にHAPPｙに楽しみたいと思います！
コメント返信遅くなってｽｲﾏｾﾝ☆
アクティブレストの記事☆ゆっくり見てきました(^_-)-☆無意識にやってたことが証明？された気がして良かった～☆って気分です☆
旦那さまは・・・若くはないですよ(>_<)うちは2人とも30代後半ﾃﾞｽ！！！
週3日のトレーニングなんて凄いですね～！
これからも、日々動いて健康にHAPPｙに楽しみたいと思います！
無題
2009/05/02(Sat)
res
私もちょっとづつ頑張ります☆
お仕事お疲れ様でした。
お仕事お疲れ様でした。
toroSAN☆
2009/05/03(Sun)
toroさーん( ^-^)ﾉ(* ^-^)ﾉこんばんわぁ♪
今日もクッタクタだったので・・・めちゃ嬉しいデス☆
ホントにお疲れコメントありがとうございます☆ヽ(∇⌒ヽ)(ﾉ⌒∇)ﾉ☆
そおですネ☆無理せずちょっとづつ綺麗になれたらHAPPｙですネ☆
やっと明日はお休みなんですヨヽ(^。^)ノまたゆっくり遊びに行きますネ＼(^-^ )♪
今日もクッタクタだったので・・・めちゃ嬉しいデス☆
ホントにお疲れコメントありがとうございます☆ヽ(∇⌒ヽ)(ﾉ⌒∇)ﾉ☆
そおですネ☆無理せずちょっとづつ綺麗になれたらHAPPｙですネ☆
やっと明日はお休みなんですヨヽ(^。^)ノまたゆっくり遊びに行きますネ＼(^-^ )♪
おはようございます
2009/05/02(Sat)
res
消費カロリー一覧なんてすごいですね。
良くまとめて頂きました。今後は参考にさせていただきます。感謝です。
楽しいブログなのでお気に入りに登録させていただきました。これからも為になること載せてくださいね。楽しみにしています。
良くまとめて頂きました。今後は参考にさせていただきます。感謝です。
楽しいブログなのでお気に入りに登録させていただきました。これからも為になること載せてくださいね。楽しみにしています。
幸せの扉SAN☆
2009/05/03(Sun)
はじめまして♪遊びに来てくれてありがとうございま～す(^_-)-☆
お気に入り登録までしてもらって嬉しいデス☆ヾ(〃^∇^)ﾉわぁい♪
消費カロリー☆お役に立てたら嬉しいですヽ(^。^)ノ
為になること・・・(〃ﾟдﾟ；A ん～・・・がんばってﾐﾏｽ(*⌒∇⌒*)
お気に入り登録までしてもらって嬉しいデス☆ヾ(〃^∇^)ﾉわぁい♪
消費カロリー☆お役に立てたら嬉しいですヽ(^。^)ノ
為になること・・・(〃ﾟдﾟ；A ん～・・・がんばってﾐﾏｽ(*⌒∇⌒*)
ステキング♪
2009/05/02(Sat)
res
こんにちは
いつも訪問＆コメントありがとうございます
こういうステキな健康記事を拝見してるとコメント書かずにはいられないもので
大変すみません（笑）
いや～素晴らしいです！！！
そうですよね、こうした日常で動くこと、消費することは大切だと思います！
大事大事です！
ただいかんせん、年令とともに、筋力低下による代謝率の減は否めません
そして、そこでも腹筋！素晴らしいです
お～い、やまだく～ん、一枚やっとくれ！ッてな気持ちです（笑）
ただ腹筋は毎日やっても、筋肉痛にならないと意味ないので要注意です。
回数も意味ないです、10回やろうが100回やろうが、後一回出来るかどうかの瀬戸際
これが一番効いてるとこですので
すみません・・・でしゃばってしまいました
ごめんなさい
お仕事頑張ってください！
お互い頑張っていきましょう！
ＧＷがなんだぁ～～～！！（苦笑）
応援ポチっとしていきます！
またよろしくお願いいたします♪
いつも訪問＆コメントありがとうございます
こういうステキな健康記事を拝見してるとコメント書かずにはいられないもので
大変すみません（笑）
いや～素晴らしいです！！！
そうですよね、こうした日常で動くこと、消費することは大切だと思います！
大事大事です！
ただいかんせん、年令とともに、筋力低下による代謝率の減は否めません
そして、そこでも腹筋！素晴らしいです
お～い、やまだく～ん、一枚やっとくれ！ッてな気持ちです（笑）
ただ腹筋は毎日やっても、筋肉痛にならないと意味ないので要注意です。
回数も意味ないです、10回やろうが100回やろうが、後一回出来るかどうかの瀬戸際
これが一番効いてるとこですので
すみません・・・でしゃばってしまいました
ごめんなさい
お仕事頑張ってください！
お互い頑張っていきましょう！
ＧＷがなんだぁ～～～！！（苦笑）
応援ポチっとしていきます！
またよろしくお願いいたします♪
ｽｰﾊﾟｰｻｲﾄﾞﾊﾞｯｸSAN☆
2009/05/03(Sun)
SSBさん☆いつもコメント本当にありがとうございますヽ(^。^)ノ
確かに腹筋は毎日やってた時、だんだん苦じゃなくなって、回数増やしても平気になってってマシタ！人間慣れてしまうんですね～(>_<)やっぱり腹筋よりも、タヒチアンダンス☆でくびれ作りがんばります！！！
普段からマメに動いていると、習慣付いて、体が軽くなるんですヽ(^。^)ノ
疲れて動かないと、よけいに疲れが取れないから、付かれていても、ストレッチや、駅で階段を使う・立って電車に乗る！は続けてますヨ(^_-)-☆
確かに腹筋は毎日やってた時、だんだん苦じゃなくなって、回数増やしても平気になってってマシタ！人間慣れてしまうんですね～(>_<)やっぱり腹筋よりも、タヒチアンダンス☆でくびれ作りがんばります！！！
普段からマメに動いていると、習慣付いて、体が軽くなるんですヽ(^。^)ノ
疲れて動かないと、よけいに疲れが取れないから、付かれていても、ストレッチや、駅で階段を使う・立って電車に乗る！は続けてますヨ(^_-)-☆
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marippe
愛用カメラ：CANON PowerShot SX120 IS
★日々アンチエイジングに励むアラフォー
★東京在住
★１コ下の旦那さんと２人暮らし
★趣味：テンションのアガるコト・お料理・お買い物・美容に良さそうなコト・スロットｗ
★お肌：どちらかというと混合肌で特にトラブルなしの頑丈な肌質
★体質：２５歳まで今より１５キロは太かった歴史ありｗ
★モットー：基本、【食べてキレイ】【中からキレイ】
★憧れの女性：「ヨンアちゃん」「ＡＫＢ篠田麻里子ちゃん」「北川景子ちゃん」
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