【冬の定番ヘルシーおうちごはん☆】

こんばんは
週末にご馳走食べすぎたのに思いのほか体重が減っていて
ちょっとご機嫌なmarippeです



週末は旦那ッちのバースデーで２日連続で
インド料理にワインにビールに天ぷらにケーキにと・・・（笑）
ごちそう三昧だった分・・・

まずはよく動くこと！
そしてなるべくおうちごはんはヘルシーめにゅーで
調整がmarippe流

そんな寒くなってきた今日この頃～冬にかけての
ヘビロテ？！【ヘルシーおうちごはんめにゅー】は・・・

鍋！！！

って言っても、冬になると我が家では
多い時で週３くらい出現するめにゅー

毎回土鍋出してコンロで本格鍋をやっていると
後片付けが大変ー（笑）

なもんで、普通のお鍋で作ったものを
お皿に盛って食べることがほとんどですー

お鍋は野菜もたくさんとれるし、何でも入れれば
バランス良く豊富な食材が食べられて余計な油も
落とされていて、飽きないように味もバリエーション
豊かだから、ダイエットやヘルシー生活には

もってこいの万能めにゅーなのです


そんな昨日の鍋めにゅーは

【鳥団子鍋】


出汁をとったベースに日本酒の代わりに余っていたから白ワイン・
醤油・みりんで定番の味♪

具は野菜入り鳥団子とキノコとほうれん草とお豆腐で
さっぱりヘルシー鍋にしましたー

もう一品は
【トマトとベビーリーフのサラダ】


なるべくいろんな色のお野菜を食べるように心がけマス
目でも楽しめるしネ

緑黄色野菜は栄養満点だから、かぼちゃやニンジン・アズパラガス
などを蒸して温野菜にして食べるのも身体を冷やさないから
オススメだよー

そんな感じでヘルシーおうちごはんめにゅーで
食事のバランスを調整しているmarippeなんだけど

この２日間で体重減ってます
思い当たることは・・・やっぱり動いたことと
とにかくお通じが半端なく調子いいコト（笑）

最近オリゴ糖を摂るようになってるんだけど
元々便秘知らずのmarippeが更にいいカンジー

やっぱり便秘は美容の大敵！！！
１５年ぐらい前まで今より１５キロ太ってた時代？！は
１週間便秘なんてザラだったもん・・・・

思えば快適なお通じ生活は太らないためには
かなり重要なポイントでしょ

そんなしっかりお通じスッキリ生活のススメは
近々UPしようと思います(ﾉ∇≦*)

後はやっぱり運動なんだけど最近
ジョギングと朝の軽いストレッチだけじゃ
カラダの硬さが緩和されるのは難しい・・・って実感

＆仕事が遅くまででなかなか行けてない
タヒチアンダンスのレッスン・・・

ダンスの先生にも言われたこともあり、
身体を柔らかく姿勢を保つにはやっぱりヨガが
いいのかなーって

ブロ友さんに教えてもたっらこともあって、
２．３週間前から１．２ポーズは朝やるようにしてたんだけど
呼吸法とか難しくって・・・

かといって今の生活にジムやヨガ教室を新たに通い始める
時間はなし・・・！

なもんで毎朝ヨガ２０分生活始めマシタ
いい感じなのですよーこれが

エステでも言われた背筋が全然ないってことも
ヨガのポーズで対応できそうだし
呼吸法で集中力や強い精神力もバランスも
見につきそう

ヨガについてもどんどん頑張ったキレイの素たちを
UPしていくからお楽しみにネ

何事もチャレンジ＆継続
しなやかなバランスのいいカラダが理想なのです

応募している東京マラソンに出場できるかの発表も近いし
週３のジョギングも少し距離を増やしてみようと思ってます
（東京マラソンの結果発表はね１０月１５日～！！！ドキドキするよー）

燃焼系としなやかな美をテーマの秋で
いっときまーす(*´∇｀*)

※土曜日に記事にした【BIG】６口分の結果発表が日曜日に
ありました。

結果は・・・くまなく見たけどハズレでしたー
残念・・・当たれパワーを送信してくれた方々（笑）
ありがとうございます
またチャレンジします


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