【エリカ的食生活のススメ】＆【歩きながらＨＩＰ ＵＰアイテムＧＥＴ★】

こんばんは+.(≧∀≦)ﾟ+.ﾟmarippeです

今週は寝不足気味でちょっくらハードな
ＷＥＥＫだったけど・・・

明日っは休みだぁーしーごーとーもーなーい
　　　早っ起きーなーんーてーしーなーくてもいーいー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by ＳＭＡＰ

私は元気ー

さすがにクタクタでもさっ・・・カラダが資本デショ

せめて健康にってね・・・(*´∀`*)ﾉ
【おうちごはん】だけは毎日欠かさず作ってるのダ

ここのところ帰りが遅くって夕ご飯も
遅かったからあったかさっぱりめにゅーにしたよー

普段は１９時までに食べるようにしてるんだけど
どうしても遅くなっちゃって・・・

さすがにお腹がすいて食べずにはいられないー！！！
でも遅い時間にヘビーなもの食べるとさ・・・次の日むくんだり
カラダがだるくなっちゃうからコレ↓↓↓

【鶏団子と白菜のうどん】


だし汁にみりん・お醤油で味付けして鶏胸肉のひき肉を
丸めてＯＮして、白菜と一緒に煮て出来上がりー
アサツキ＆カプサイシンたっぷりな七味＆一味唐辛子のコラボで
ちょこっと燃焼も意識してみたヨ
（※ちゃっかりコラーゲン粉末のコラゲネイドも
たっぷり入れちゃった（笑）だって・・・【お肌ぷるぷる組合】ですからー）

コラゲネイドはヘビロテ中で只今リピ３袋目ｗ
↓↓↓


最近はこないだ記事にしたエリカ・アンギャルの
【世界一の美女になるダイエット】にすっかり夢中だから
食べ物で元気にキレイでいることを心がけてるのダ
＞＞＞エリカの本の紹介記事はコチラ

（エリカ的には白いものより黒いものがオススメだから
ホントは蕎麦の方が良かったんだけど・・・うどんしか家になかったのダｗ）

あと、エリカの本に書いてあったんだけど
どうしても間食したいときにお勧めなのが
【アーモンド】って書いてあったの

油で揚げてないアーモンドがいいってことなんだけど
近所のスーパーだと植物油であげてるのばっかり

そしたら【ＭＵＪＩ（無印）】で発見ー


早速持ち歩いて、小腹がすいた時はお菓子ぢゃなくって
このアーモンドを２・３粒カリカリすると、満腹感もあって
食欲が抑えられるの♪
良質なオイルなんだってさー
（いくらオススメだからってカロリーは高いから
食べすぎたら太るからねーｗ）

あとはエリカの本で白いものは良くないって
言っている中で一番タブーとしてるのが
【白砂糖】なの

なもんで最近では煮物でもコーヒーでも
お菓子でもなんでも、黒砂糖かハチミツにしてるんダー


アガペシロップっていうのもかなりオススメみたいだから
物色中ー


ちなみにモリモリ食べたい旦那っちメニューはコレ
↓↓↓
【ハンバーグ定食】



そんでもって今週は時間がなくって
ジョギングが１回しかできなかったから
仕事しながらでもエクササイズー？！ってことで・・・

ワコールのヒップウォーカーをセールでゲットン.｡ﾟ+.(´∀｀○)ﾟ+.ﾟ。

↑↑↑色が地味だけど・・・（笑）一応？流行りのカーキ
ってことでｗベージュは避けたよー(*´艸`*)ぷっ

移動中ももちろんエレベーターもエスカレーターも使わずにｗ
階段つかっていっぱい歩いてＨＩＰ　ＵＰに励む
marippeなのデシタ

寒い時こそ燃焼系ー
眠かったけど明日が休みだーって思うと
テンション上がりまくりで寝れなそうｗ(*´∀`*)ﾉ｡+゜*｡

明日も旦那っちは仕事だから結局５時起きは
変わらないけど（笑）

お昼寝する気満々


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【ＴＨＥ・美のバイブル】＆【キレイ女子的おうちカフェごはん】

こんばんは
今日もジョギング３０分marippe＠元気モリモリです

最近のハードスケジュールで
結構お疲れちゃんだったから・・・


やっぱり【中からキレイのおうちごはん】ってことで
カラダ喜ぶ【おうちカフェめにゅー】作ってみたヨ



【アボカドトマトサラダ】と【蒸し野菜＆チキン】

チキンはもも肉だったからボイルして余分な油を落として
カボチャは栄養分を少しでも多めに取りたいから
ラップしてレンジで”蒸し”にしました

そしてmarippeが【ＴＨＥ・美のバイブル】にしている
【世界一の美女になるダイエット】byエリカ・アンギャル

＞世界一の美女になるダイエット（楽天ブックス）

エリカは、知花くらら・森理世を内側から美しくした
ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタント

この本にはmarippeのポリシーでもある
【食べてキレイ】
になる要素が満載なのダ
だってエリカの名言はね・・・

【最強のコスメはテーブルの上にあるわ】
ってコトバ

もちろんお肌にいいコスメも魅力的で使ってるケド、
どんなに表面にいい栄養分を入れたってね・・・
基本の食べ物がきちんとしていないと意味がなくなっちゃうよね

口に入れるもの・何を食べるかでどんなカラダになるのかが
決まるってコト

毎日の食べ物でしっかりヘルシーでビューティーな
カラダとお肌でいたいものです

そんなエリカの【美のバイブル】に載っているコト
はいろいろ実践しているから少しづつ紹介していこうと思ってます

今日は↑のアボカドサラダ
エリカがこの本の中で【食べる美容液】って
表現している【アボカド】

前から大好きだったんだけど
この本を読むようになってからは週３．４回の勢いで食べてるのダ


今日のサラダはアボカドにプラスして
これまたエリカがオススメしている食材の
トマト・アーモンドにサラダ菜・アサツキをトッピング
ヒマラヤンルビーソルトとコショウで味付けして
レモン汁・オリーブオイルのオリジナルドレッシングで
おいしーくいただきましたぁ(*´∇｀*)

カダラが中から喜んでいるカンジ

最近どんどんハードな毎日になってきているけど
相変わらずやりたいこともいっぱいｗ

どんなに忙しくったって【最強のコスメティックス】でもあり
【キレイと元気の素】である【おうちごはん】は
続けて行くぞーと改めて食べる物の大切さを考えてみた
marippeなのデシタ

エリカの本にはおうちでご飯が食べれなくても
同じコンビニで買って食べるでも、キレイになるチョイスとか
ちょっとしたヒントがいっぱいだから食べてキレイに
なりたい人にはかなりオススメだよ


定価は￥１３６５（税込）で楽天ブックスだと送料無料
＞世界一の美女になるダイエット（楽天ブックス）

amazonでも送料無料もあって、中古なら￥６００台～（送料別）であったよん

 


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中からキレイのシンプル蒸し料理『おうちごはん』

こんばんはmarippeです

寒い

こんな日はあったかーいシンプル蒸し料理と
お味噌汁で中からキレイの【おうちごはん】にしました

じゃん


サワラにキャベツぶつ切り・パプリカ・もやし・インゲン
お野菜の水分で蓋をして蒸しただけのシンプル料理

こないだネットで買ったヘンプキッチンのカラダにやさしい
麻の実オイルで作ったオリジナルドレッシングで
美味しくいただきましたー！
詳しくは⇒【カラダにやさしい油でキレイのススメ】記事でどうぞ

↓↓↓


↑↑↑ドレッシングはヘンプオイルにレモン汁・塩・黒コショウ少々・お醤油
で作ってみたよー

ヘンプオイルの記事でどんな味か？の質問があったので
↓↓↓
色はこんな感じでグリーンです

↑↑↑
味は、香ばしくってナッツの風味がするカンジ！
オリーブオイルよりは少し風味が強めのオイルです
パスタを炒めるのにも使ったけど私は香ばしくて好きな味デシタ
なんて言うのかなー・・・自然な素材の味デス

★ヘンプオイルはコチラで購入しました
↓↓↓
Hemp Kitchen - ヘンプキッチン -


中からキレイの素！カラダが喜ぶ生活継続中
しかも「うまっ」(*￣∇￣*)←（自画自賛）


そしてもう１品は・・・

大好きな【ひじき煮】

鳥肉と野菜天（さつま揚げ）と一緒に炊いてみました

寒い冬はあったまーる【THE　キレイの素】
ヘルシーおうちごはんで
中からキレイになっちゃおう


追記：

とうとう１０年ぶりに新しいデジカメ買っちゃったあー！！！るんっ


早速フル活用中ー(*´∇｀*)
接写もキレイでテンションあがるわー

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【ヘルシーおうちごはんで調整ー♪】と【お楽しみ♪】

こんばんはmarippe＠ご機嫌です

今日は昼も夜もかなりのヘルシーめにゅーに
しましたー(*´∇｀*)

なぜかというと・・・・

そうです、今日は昨日、日本シリーズ進出に
大手をかけたジャイアンツが『キメル』日になると
思ってたから～(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ

そうです！今日勝ったらどうしても
旦那っちと祝杯を上げなくては！

で・・・ビールを飲むことを考えて
昼夜の【おうちごはん】は、かなーりヘルシーに

お昼はおそば
ヘルシーとはいえ、具だくさんで栄養満点デショ

おそばに小松菜・イワシ缶・甘辛く煮たおあげを
トッピング

こないだの青汁の記事で紹介した
エリカの【世界一の美女になるダイエット】を読んでから

＞【10/２２過去記事はコチラ】

白いものはなんでも精製されてしまっているから
なるべく黒いものを食べるように心がけてるの

だからカロリーだけ考えたらうどんのほうが低いんだけどね・・・
あえてお蕎麦にしました♪

夜は写真撮り忘れちゃったケド
具だくさんのよせ鍋で〆のおじやは明日の朝ご飯の
楽しみに取っておいて
代わりに春雨入れてみたよー

そしてー！！！
調整した分の楽しみは・・・・

ビール！！！！！！

はい～
ジャイアンツ勝ったので
今日はビール解禁なのだー
只今祝杯中ー
ヽ(ﾟ∇ﾟ(ﾟ∇ﾟ(ﾟ∇ﾟo(ﾟ∇ﾟ)oﾟ∇ﾟ)ﾟ∇ﾟ)ﾟ∇ﾟ)ﾉ るんっ

日本一になった暁には
旦那っちとおうちでビールかけしようねって
計画中ー

 

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