【冬の定番ヘルシーおうちごはん☆】

こんばんは
週末にご馳走食べすぎたのに思いのほか体重が減っていて
ちょっとご機嫌なmarippeです



週末は旦那ッちのバースデーで２日連続で
インド料理にワインにビールに天ぷらにケーキにと・・・（笑）
ごちそう三昧だった分・・・

まずはよく動くこと！
そしてなるべくおうちごはんはヘルシーめにゅーで
調整がmarippe流

そんな寒くなってきた今日この頃～冬にかけての
ヘビロテ？！【ヘルシーおうちごはんめにゅー】は・・・

鍋！！！

って言っても、冬になると我が家では
多い時で週３くらい出現するめにゅー

毎回土鍋出してコンロで本格鍋をやっていると
後片付けが大変ー（笑）

なもんで、普通のお鍋で作ったものを
お皿に盛って食べることがほとんどですー

お鍋は野菜もたくさんとれるし、何でも入れれば
バランス良く豊富な食材が食べられて余計な油も
落とされていて、飽きないように味もバリエーション
豊かだから、ダイエットやヘルシー生活には

もってこいの万能めにゅーなのです


そんな昨日の鍋めにゅーは

【鳥団子鍋】


出汁をとったベースに日本酒の代わりに余っていたから白ワイン・
醤油・みりんで定番の味♪

具は野菜入り鳥団子とキノコとほうれん草とお豆腐で
さっぱりヘルシー鍋にしましたー

もう一品は
【トマトとベビーリーフのサラダ】


なるべくいろんな色のお野菜を食べるように心がけマス
目でも楽しめるしネ

緑黄色野菜は栄養満点だから、かぼちゃやニンジン・アズパラガス
などを蒸して温野菜にして食べるのも身体を冷やさないから
オススメだよー

そんな感じでヘルシーおうちごはんめにゅーで
食事のバランスを調整しているmarippeなんだけど

この２日間で体重減ってます
思い当たることは・・・やっぱり動いたことと
とにかくお通じが半端なく調子いいコト（笑）

最近オリゴ糖を摂るようになってるんだけど
元々便秘知らずのmarippeが更にいいカンジー

やっぱり便秘は美容の大敵！！！
１５年ぐらい前まで今より１５キロ太ってた時代？！は
１週間便秘なんてザラだったもん・・・・

思えば快適なお通じ生活は太らないためには
かなり重要なポイントでしょ

そんなしっかりお通じスッキリ生活のススメは
近々UPしようと思います(ﾉ∇≦*)

後はやっぱり運動なんだけど最近
ジョギングと朝の軽いストレッチだけじゃ
カラダの硬さが緩和されるのは難しい・・・って実感

＆仕事が遅くまででなかなか行けてない
タヒチアンダンスのレッスン・・・

ダンスの先生にも言われたこともあり、
身体を柔らかく姿勢を保つにはやっぱりヨガが
いいのかなーって

ブロ友さんに教えてもたっらこともあって、
２．３週間前から１．２ポーズは朝やるようにしてたんだけど
呼吸法とか難しくって・・・

かといって今の生活にジムやヨガ教室を新たに通い始める
時間はなし・・・！

なもんで毎朝ヨガ２０分生活始めマシタ
いい感じなのですよーこれが

エステでも言われた背筋が全然ないってことも
ヨガのポーズで対応できそうだし
呼吸法で集中力や強い精神力もバランスも
見につきそう

ヨガについてもどんどん頑張ったキレイの素たちを
UPしていくからお楽しみにネ

何事もチャレンジ＆継続
しなやかなバランスのいいカラダが理想なのです

応募している東京マラソンに出場できるかの発表も近いし
週３のジョギングも少し距離を増やしてみようと思ってます
（東京マラソンの結果発表はね１０月１５日～！！！ドキドキするよー）

燃焼系としなやかな美をテーマの秋で
いっときまーす(*´∇｀*)

※土曜日に記事にした【BIG】６口分の結果発表が日曜日に
ありました。

結果は・・・くまなく見たけどハズレでしたー
残念・・・当たれパワーを送信してくれた方々（笑）
ありがとうございます
またチャレンジします


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フルーツでキレイ☆【グレープフルーツ】

こんにちは

最近フ●TVの映画の宣伝で
リチャー●・ギアが連発する「ハーチーッ！」のセリフが
毎日頭から離れないmarippeです


さてプチ集中ダイエット週間も残すところ
あと２日


今日の朝の【キレイの素】はフルーツ

今朝は【グレープフルーツ】にしました


グレープフルーツは
余分な水分や老廃物を排泄してくれる
効果もあってビタミンＣが豊富だから
美肌効果にも優れてるんだって

【キレイ女子】を目指すなら積極的に取り入れたい
フルーツのひとつです

今日はホントはタヒチアンダンスのレッスンに
行く予定だったのに・・・

気づいちゃった・・・・・・

教室・・・今日からお盆休みだった～(ＴｗＴ。)ガーン

仕方がないから夕方のジョギングと
自主練で腰フリレッスン頑張りま～す

ウエストよ～！！！クビレろ～！！！！！

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プチ集中ダイエット週間継続中☆【ヘルシーおうちごはんめにゅー】

[ダイエット] ブログ村キーワード
[ウチゴハン] ブログ村キーワード

こんばんは今日もお仕事
「お盆休みって何？」なmarippeです


今日もお仕事とはいえあっつーい夏らしい
いいお天気で気分は上々↑↑↑

仕事帰りのビールをぐっとこらえて
【おうちごはんヘルシーめにゅー】で
今週末に海で水着を着るために
今週１週間は集中ダイエット継続中です


クッタクタながらも１日おきのジョギングも
がんばってるよ～o(*⌒O⌒)ｂふぁいとっ！！


【月曜日のヘルシーおうちごはんめにゅー記事はコチラ】

お昼はいつも通り炭水化物でもなんでもOKにしてるから
サンドイッチ

夜は炭水化物我慢デス
でもちゃんと食べないとドカ食いに走っちゃうから・・・
しっかり【おうちごはん】で美味しくダイエットだよ

そんな日のめにゅーはコレ
【ほたて・豚ロース・キノコのソテー】

しっかりたんぱく質も摂りたいから
ホタテ・豚は脂身の少ない肩ロース・しめじを
少量のオリーブオイルでソテー

塩・コショウで味付けして仕上げにお醤油少々と
さっぱりレモン汁のソース・焼のりをのせて出来上がり


もう１品はご飯代わりの
【冷ややっこ】

ただの冷ややっこだと飽きちゃうから
今日は前にブロ友さんのビランドラSAN に
レシピを教えてもらったオクラの胡麻和えと
ワカメをトッピングにして美味しーくいただきました

今週のタヒチアンダンスのレッスンは明日の夜の
クラスに行ってきます仕上げの腰フリで
クビレ生成に励んでビキニ～

週末晴れるといいな～
みんなも【おうちごはん】で元気になってキレイになって
残り少ない夏を楽しんじゃお～
(*´∇｀*)るんっ

ビキニを着て海に行くのを楽しみにして
プチダイエット頑張れるのだってきっと
【キレイの原動力】

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プチダイエット週間☆【ヘルシーおうちごはんめにゅー】

こんばんは
今週はダンスレッスン・ジョギングに加えてプチダイエット週間に決めてみた
ビールの誘惑と戦っているmarippeです

基本食べてキレイのmarippeですが
ムシムシ暑くったってエアコンとの温度差があったって

相変わらず夏バテ・風邪とは無縁の
健康体marippe

それはと～ってもありがたいことなんだけど
おかげで夏でも食欲が衰えず？！

ジョギングとかで動けば動くほど
食欲モリモリですアハハッ(￣ー￣；



なもんで先週～ラーメンやらケーキやら
美味しいもの食べすぎかも・・・と

せめて今週一週間はおうちごはんで
ヘルシーメニューでプチダイエットを
プラスしてみようと思いまーす
(*´∇｀*)るんっ


そんな日のランチにはまず

【キャベツとシラスのさっぱりパスタ】

↑↑↑
カロリー高めのパスタだけど、夜のドカ食い防止のためにも
消費しやすい
お昼のうちに食べちゃいます


そして夜のめにゅーは

【そらまめとカニカマサラダ】

↑↑↑
マヨネーズはもちろんハーフで！


メインディッシュにはさっぱりと

【豚しゃぶ】

今日はきゅうりとみょうがを乗せて
ノンオイルのごまドレッシングとポン酢でいただきます

旦那っちにはごはん付き
marippeは夜ごはんは今週は
炭水化物抜きで行きます

なもんで冷ややっこ半分を
ご飯代わりにしました

おなかは十分満足～

夜ごはんはね
控え目にしたほうが朝の目覚めも
体が軽くていい感じだし

週末に海に行ってビキニを着るためにも
集中ダイエットも【おうちごはん】で

ヘルシーにがんばりまーす
☆^(o≧▽ﾟ)o


最後まで読んでくtれて
ありがとうございます


コメントのレスが遅れ気味ですが・・・
少しづつお返しします。
先に皆様への訪問とコメントでおじゃましますので
もう少しお待ちくださいませ
m(｡_｡；))m ﾍﾟｺﾘ

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