【こどもの日にライブ】どうですか☆

こんにちはmarippeです



今日もお休みでこれから映画見に行ってきます
混んでたら辞めちゃうかもですが？！
感想はまた後日


みなさまGWいかがお過ごしですか？


明日５/５こどもの日に
お友達のアーティスト【COO】ちゃんが
新宿でライブをやります

くーちゃんは
アーティストでありながら
マラソンもやっていて（東京マラソン出たんだよ～）
明るくて☆穏やかで☆透明感がある
一緒にいる人を和ませるような魅力のある女性です

COOちゃんのブログはココ

COO@blog


まだ予定のない方
ライブ好きな方
新宿近くへお出かけの方で
興味のある方は是非


【Sactone-Proud!　2009】

開場：18:30　 開演：19:00 　料金：前売り：￥2.000　当日：￥2,500　+ドリンク代：￥500別途 

共演/ありましの、10○(とわ)　O.A/Na2(なつ)

場所：ライブハウス新宿サクト
（SACT　HP:http://www.sactsow.com/sact/Contact.html）

JR新宿駅/東口　徒歩10分

大江戸線/東新宿駅　徒歩3分
副都心線/東新宿駅　徒歩3分
丸の内線・都営新宿線/新宿三丁目駅　徒歩5分　



















私は5日お仕事と、夜の予定が入るかもで
まだ行けるか分からないんですけどね・・・

行く人☆行った人☆感想など教えてくださ～い☆
楽しんでね



忙しい毎日・・・
たまには生のライブに行って
素敵な音楽に触れることも

まちがいなく
【キレイの素】なハズ


Cooちゃん
素敵なライブになるといいね



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おうちごはんめにゅー☆【手羽先のグリル】と【チヂミ】

いつも遊びに来てくれて
ありがとうございます

こんにちはmarippeです

ゴールデンウィークいかがお過ごしですか


GWはお出かけとかであんまりパソコンに
むかう人も居ないと思いますが・・・

おうちでのーんびり過ごしている人に
GWだというのにPC立ち上げて
遊びに来てくれている人に


昨日の【おうちごはん】ご紹介

 

【手羽先のグリル】


 

塩コショウをした手羽先を
テンメンジャン・コチュジャン
お醤油・すりおろしショウガ
に漬けておいてから
フライパンでグリルして出来上がり

オーブンで焼いても美味しいです










【チヂミ】

　　　小麦粉・たまご・お水を混ぜて
　ゆるめの生地をつくってお好みの
具材を入れて多めの油で揚げ焼きに　　　　　　　して出来上がり

今回はニラ・ソーセージ・たらこ
　　　　　　を入れてみました




お出かけせずに【おうちごはん】な人
今晩どうですか
 

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【消費カロリー☆】

[消費カロリー] ブログ村キーワード

おはようございますmarippeデス

こんなにいいお天気だというのに・・・
今日もお仕事デス"(/へ＼*)"))ｳｩ､ﾋｯｸ


昨日もクタクタで帰ってきて
残業になり・・・
タヒチアンのレッスンにも間に合わず・・・
凹み気味だったのに

コメントメッセに癒されましたあ


本当にありがとうございます


めちゃくちゃLOVEです
（ﾒｲﾜｸですか・・・(￣_￣ i)）


今日もお仕事前に
一記事いっちゃいます

【食べてキレイ】がモットーの私は

常に

いかに新陳代謝を良くするか
何かをしながらカロリーを消費すること

を考えてます

体は正直なもので・・・
最近忙しさにかまけて

毎晩30回やっていた
腹筋をさぼっていたら・・・
ウエストがなんだか柔らかくなってる・・・ﾌﾟﾆｯ
キャ～Σ（￣□￣;)

なので忙しくても
普段から出来る
消費カロリー早見リストを
調べてリストアップました～


【消費カロリー一覧】
シンプルイズベスト摂取カロリーより
消費カロリーが上回れば、にっくきプヨ肉はバイバイです
薄着になる季節美味しく食べながら【キレイ女子】になりましょ
（男子諸君にはメタボ～なんて言われちゃわないように引き締まったBODY希望デス）

 

お仕事で毎日通勤してる人

• 身支度・洗面・トイレ：３０分：２５Kcal
• 通勤で急ぎ足：３０分：１１２Kcal
• 階段を駆け上がる：５分：２９Kcal
• 電車やバス等に立って乗車：３０分：５０Kcal
• 机上事務：６０分：２５Kcal
• 立ち仕事（店舗・工場など）：６０分：５９Kcal
• 食事をしながらの会話：６０分：４５Kcal
• 軽い荷物運び：２０分：３８Kcal
• 電話対応（座位）：３０分：１１Kcal

家事あれこれ

• 料理・食事の準備：６０分：５０Kcal
• 洗濯物を洗う・干す・しまう：３０分：２５Kcal
• アイロンがけ：３０分：３２Kcal
• 掃除（電気掃除機）：３０分：３２Kcal
• 皿洗い：１５分：１６Kcal
• 床磨き：１０分：２１Kcal
• お風呂掃除：２０分：４２Kcal
• お掃除（ゴミ捨て・リネン交換）：３０分：１１Kcal

毎日の生活の合間で隙あらばっ！！！

• 自転車に乗る：３０分：９０Kcal
• 植物の水やり：３０分：３７Kcal
• 家での軽い体操：３０分：６２Kcal
• 入浴：３０分：２３Kcal
• 買い物・散歩でゆっくり歩く：３０分：５５Kcal
• 動物の世話（徒歩/走る、軽度）：６０分：６８Kcal
• 子供を乗せたベビーカーを押す：３０分：３７Kcal
• 子供と遊ぶ（立位/軽度）：３０分：３４Kcal
• ウォーキング（平らな道９４m/分：１５分：３２Kcal

やっぱり日頃から隙あらば動いていれば
無理なDIETなんかしなくても
引き締まってくるもんです

習慣付けば
ハードな運動なんかしなくったて
体は嘘を付かないハズ


たまにはちょっと立ち止まって


あせらず

ゆっくり

少しずつ

出来ることから始めて


自分と向き合って心も体も美しくなりましょ

だってその方が毎日楽しいでしょ

私marippeも忙しさなんかに負けず
自分磨き楽しみながら続けていきます

負けナイ・・・｡･ﾟﾟ '゜(*/□＼*) '゜ﾟﾟ･



最後まで読んでくれて
ありがとうございます



いつも応援ありがとうございます
「よしっ私も俺も、なんか始めてみるか」って思った人も
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【昨日のおうちごはん☆手抜きメニュ～】

おはようございますmarippeです

今日から5月
今日もいいお天気で
気持のいいHAPPYな1日になりそうですね


世の中はGW
みたいですケド・・・


私は1日お仕事です

毎日更新が目標なので
今日は朝から更新！！！

コメントのお返事追いついてなくて
ごめんなさい

遅くなっても必ず返信します

あしあとはこれに残してください遅くても遊びに行きま～す



見に来た方がお腹すいちゃうように

昨日の手抜き
おうちごはん
ご紹介


ジャンボ餃子
冷奴
ご飯
【ジャンボ餃子定食です】

買ってきてきて焼いたものデス
あとは納豆と
おみそ汁～

こんな献立でした～
毎日凝った料理は
出来ないデス・・・

お休みの人は楽しんでお仕事の人は頑張って
HAPPYな1日になりますように

ではお仕事行ってきま～す


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