質問～☆【みんなって誰に似てるのかなあ？】

こんばんはmarippeです

今日もいいお天気で気持ち良かったですねヾ(〃^∇^)ﾉ
お仕事疲れた・・・(/ヘ￣､)
ケド昨日の付録のバッグと
快晴のおかげでHAPPYです

最近ゆっくりTVを見る時間がなくって
TVつけててもほとんど目に入ってない状態なんだけど・・・

今「婚カツ」？やってて少し見てたら
釈ちゃん（由美子）が出てる

昔ショートカットだった頃、釈ちゃんに似てるって
３人位に言われたことがあって
めちゃくちゃ嬉しかったのを
思い出しました(*´∇｀*)
ホントだよ・・・・妄想じゃないヨ・・・


最近は言われないから
似てないのカモ"(/へ＼*)"))

でもでも・・・

今までで1番イケてる人だったんです

他は、田中美佐子SANとか
一番嬉しくなかったのは・・・
田中真〇子さん（某政治家の）
口がおっきいからカナ・・・(>_<)

だから釈ちゃんって言われた時は
ホントにお世辞でも嬉しかったんですﾙﾝ

ここで皆様にとっても聞いてみたいこと

みんなは今まで誰に似てるって言われたこと
ありますか？

たまにはアンケート
やってみちゃう

アンケートはアバウトだから
具体的に誰って言うのがあったら
コメントに入れちゃってくださいネ(ﾟ∇^*)

ちなみに
自分磨き☆キレイ女子☆のための理想の女子はね

香里奈ちゃんとエビちゃん
理想と現実は・・・
なかなか一致しないケド

憧れの人に近付けるように
努力するのも
きっと【キレイの素】でしょ

最近よく動いてごはんも
バランス考えてがんばったせいか
体脂肪率が１９．８％だったヨ

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【カフェランチ】と【忙しい人用エクササイズ】

こんばんはmarippeです

いつも遊びに来てくれて
ありがとうございます
m(_ _"m)ﾍﾟｺﾘ

疲れて帰ってきたときの
みなさまのご訪問・コメント・あしあと・メッセ
本当に嬉しいです
(。TωT)ﾉ☆･ﾟ:*:了└|力"├♪
感謝ｼﾃﾏｽ

忙しくてもせめてランチで
楽しみたい

今日は仕事先の近くで
【オープンカフェランチ】
してきましたあぁ

ちょうど雨が上がっていた時間の
ちょっとオシャレなオープンカフェで気分上々





そしておうちに帰ったら
旦那っちの後輩にいただいた
仙台のおみやげがあって
またまたHAPPY


まるで私の好みを熟知しているかのような
ナイス☆チョイスヾ(〃^∇^)ﾉわぁい♪

【利休の牛タンサラミ】と【ささかまぼこ】
ビールに合いますね・・・ヾ(≧▽≦)ノ　ﾆﾏｯ


明日は久しぶりに丸々1日お休み
自分磨きの素【タヒチアンダンス】のレッスンに行ってきまぁす

今日は頑張ってる自分へのご褒美に
ゆっくり・たっぷり時間をかけて
【リラックスバスタイム】
します

忙しい時って日々に追われちゃって
なかなかリラックスが難しいですよね・・・


忙しくって暇がない！でも忙しいと夕飯も遅くなって
疲れているのに体重増加ガーン・・・
なんてことありませんか？



運動もついついおろそかになっちゃいます
でもキレイになりたいヾ(>▽<)ゞ


そんな女子には
marippeの実践している
忙しい人向けの簡単【ながらエクササイズ】
をご紹介
 

1. 電車で席が空いていても座らない
2. 電車に乗っている時も、階段上がる時も
   とにかく踵を上げてヒップを意識しながら
   つま先立ち
3. エスカレーター・エレベーターは使わずに移動はALL階段利用

コレ・・・私はずーっと続けてますが
ながら・・・の割にはかなり効きますヨ(^∇^)かなりｵｽｽﾒ
 

 

 

でも頑張った時こそ自分にご褒美もちゃんとあげましょうネ

テンションの上がるカフェランチとか
疲れてても深呼吸して一回
ゆ～っくり無になってみるとか

ゆっくりお風呂を楽しむとか

そんな風に毎日ちょっとしたHAPPYを
見つけちゃうのも
【ながらエクササイズ】だって
きっと【キレイの素】

忙しくたって賢くちゃっかり【キレイ女子】目指しちゃいましょ

これから旦那っちの夕ごはん作るぞ～



最後まで読んでくれて
ありがとうございます


「頑張った自分にご褒美あげてみよう」
「忙しくても【キレイ】を諦めないぞ」
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【消費カロリー☆】

[消費カロリー] ブログ村キーワード

おはようございますmarippeデス

こんなにいいお天気だというのに・・・
今日もお仕事デス"(/へ＼*)"))ｳｩ､ﾋｯｸ


昨日もクタクタで帰ってきて
残業になり・・・
タヒチアンのレッスンにも間に合わず・・・
凹み気味だったのに

コメントメッセに癒されましたあ


本当にありがとうございます


めちゃくちゃLOVEです
（ﾒｲﾜｸですか・・・(￣_￣ i)）


今日もお仕事前に
一記事いっちゃいます

【食べてキレイ】がモットーの私は

常に

いかに新陳代謝を良くするか
何かをしながらカロリーを消費すること

を考えてます

体は正直なもので・・・
最近忙しさにかまけて

毎晩30回やっていた
腹筋をさぼっていたら・・・
ウエストがなんだか柔らかくなってる・・・ﾌﾟﾆｯ
キャ～Σ（￣□￣;)

なので忙しくても
普段から出来る
消費カロリー早見リストを
調べてリストアップました～


【消費カロリー一覧】
シンプルイズベスト摂取カロリーより
消費カロリーが上回れば、にっくきプヨ肉はバイバイです
薄着になる季節美味しく食べながら【キレイ女子】になりましょ
（男子諸君にはメタボ～なんて言われちゃわないように引き締まったBODY希望デス）

 

お仕事で毎日通勤してる人

• 身支度・洗面・トイレ：３０分：２５Kcal
• 通勤で急ぎ足：３０分：１１２Kcal
• 階段を駆け上がる：５分：２９Kcal
• 電車やバス等に立って乗車：３０分：５０Kcal
• 机上事務：６０分：２５Kcal
• 立ち仕事（店舗・工場など）：６０分：５９Kcal
• 食事をしながらの会話：６０分：４５Kcal
• 軽い荷物運び：２０分：３８Kcal
• 電話対応（座位）：３０分：１１Kcal

家事あれこれ

• 料理・食事の準備：６０分：５０Kcal
• 洗濯物を洗う・干す・しまう：３０分：２５Kcal
• アイロンがけ：３０分：３２Kcal
• 掃除（電気掃除機）：３０分：３２Kcal
• 皿洗い：１５分：１６Kcal
• 床磨き：１０分：２１Kcal
• お風呂掃除：２０分：４２Kcal
• お掃除（ゴミ捨て・リネン交換）：３０分：１１Kcal

毎日の生活の合間で隙あらばっ！！！

• 自転車に乗る：３０分：９０Kcal
• 植物の水やり：３０分：３７Kcal
• 家での軽い体操：３０分：６２Kcal
• 入浴：３０分：２３Kcal
• 買い物・散歩でゆっくり歩く：３０分：５５Kcal
• 動物の世話（徒歩/走る、軽度）：６０分：６８Kcal
• 子供を乗せたベビーカーを押す：３０分：３７Kcal
• 子供と遊ぶ（立位/軽度）：３０分：３４Kcal
• ウォーキング（平らな道９４m/分：１５分：３２Kcal

やっぱり日頃から隙あらば動いていれば
無理なDIETなんかしなくても
引き締まってくるもんです

習慣付けば
ハードな運動なんかしなくったて
体は嘘を付かないハズ


たまにはちょっと立ち止まって


あせらず

ゆっくり

少しずつ

出来ることから始めて


自分と向き合って心も体も美しくなりましょ

だってその方が毎日楽しいでしょ

私marippeも忙しさなんかに負けず
自分磨き楽しみながら続けていきます

負けナイ・・・｡･ﾟﾟ '゜(*/□＼*) '゜ﾟﾟ･



最後まで読んでくれて
ありがとうございます



いつも応援ありがとうございます
「よしっ私も俺も、なんか始めてみるか」って思った人も
「えーmarippe張り切りすぎぃぃ～・・・私は遠慮しとくわぁぁぁ～」なテンションの人も
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【キレイな夕日☆】

こんばんはmarippeです


いつも遊びに来てくれて
ありがとうございます


まだまだココブラを付けて
7月のイベントに出るかどうか
は葛藤中デスガ・・・

いろいろなコメントや、コミュからのメッセ
そして・・・ひっそりとソｫｫｫっと見に来てくれる方たち・・・

本当にホントウに励みになって
marippeの元気の素デス
心から感謝です

今日は1日お仕事でした
思いのほか
 忙しくてクタクタ～で

早くおうちに帰りたいよ～っ
って

お仕事仲間と「ツカレタね～」なんて言いながら
家路を急いでいた時

めっちゃキレイな夕日を
久しぶりに見ました

なんか・・・

感動して
「いいことありそうじゃーん」
なんて素敵な気分になったので

今日はホントはレシピ写真
載せる予定だったんだけど
変更～
（だって【予定は未定】でしょ）

皆様にもご紹介します


朝日もいいケド
夕日も素敵です

デジカメ持ち歩いてて良かった

キレイな景色を見て
癒されて
HAPPYになるのも
きっと【キレイの素】


お詫び

昨日の記事で草なぎ君のことを
書きましたが

漢字間違っていたみたいで
こめんなさい・・・
変換できないみたいﾃﾞｼﾀ・・・
訂正しました☆


↓いつも応援ありがとうございます
【いやあ～疲れた～っ(>_<)誰かお風呂入れて
洗い物代わりにやってくれ～！！！】
って思った人はクリックしてもらえると嬉しいデス

 

 


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