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TOP > [PR] TOPキレイの素 キレイの素 > 【キレイ女子的☆深呼吸のススメ】
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こんにちは

今日も5時起き☆

朝日がさしてたから
「外干しチャーンス」って洗濯したケド
なんだか曇ってきてまた今日もか?!ゲリラ豪雨め(*・ε・*)
って思ってるmarippeです


今日は毎日marippeが実践している
キレイの素

【深呼吸】にフューチャーします

呼吸って毎日何気なーくしてますけど
意識したことありますか?


そんな毎日の呼吸を
ちょっと意識するだけで


健康になれちゃったり
気分が晴れちゃったり
ストレスも発散できちゃったり
体もめぐりがよくなって
キレイになれちゃったりするんですヨ


呼吸を意識して腹式呼吸する
1番簡単な方法

【深呼吸】です

深呼吸にはリラックスする神経の副交感神経を
活発にして交感神経の緊張が抑えられて
血の巡りも良くなって皮膚温度が上昇したり

胃腸の運動が活発になってインスリンの分泌も
活発になり、血糖値が低下することも確認されてるそうです



難しいことは置いといて?


朝起きたらほんの数分
眠くても
疲れてたらなおさら

窓を開けて深呼吸
やってみて

ホントウにすっきりして
穏やかーな気持ちになって
体が自然に起きちゃいます


他にも
ストレス溜まってる時
いっぱいいっぱいな時
イライラ虫が暴れちゃう時って
呼吸が短く浅くなっちゃってるから


そんな時はまず深ーく
呼吸を意識して深呼吸してみてください


深呼吸は
まず、お腹が凹むのを意識して息を先に全部吐きます
↓↓↓
全部吐きだしたら
ゆっくり大きく鼻からキレイな空気を吸い込むイメージで
息を吸います

これをゆっくり数回やってます


脳波のα波の周波数が減り感情が抑えられて
落ち着いた精神状態になりますヨ


不思議なくらい
気持ちが落ち着いてくるから!!!


会社で毎日イライラしてる人・・・
そんなんじゃ仕事もうまくいかないし
カワイイ女子社員にも嫌われちゃいます

ヒステリックにピリピリ・イライラしてる女子・・・
イラっとくることって確かにあるけど・・・
そんなんじゃキレイ女子になれないし
女子力低下してギスギス女になっちゃうヨ・・・

キレイ女子は笑顔でHAPPYオーラ振りまいてなきゃネ
(゚∇^*)

忙しい毎日

深呼吸して
リラックスしてみましょ


いつも応援ありがとうございます
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Secret?
無題
2009/06/18(Thu) res
こんにちわ~
呼吸法って大事ですよねぇ
リラックスするには、深呼吸ねっ^^
応援@@
しとりんSAN☆
2009/06/20(Sat)
こんにちはー(*゚▽゚)ノ
遊びに来てくれてありがとうデス(*´∇`*)
ハイ☆深呼吸です
無題
2009/06/18(Thu) res
田舎の空気 吸いに?笑 きてくださいね(^^) 食べ物も美味しいけど空気も美味しいよ!
座布団2枚!! 笑
たかしSAN☆
2009/06/20(Sat)
そうだー☆^∇゜)
同じ深呼吸でも空気のきれいなところで
やったら、効果も2倍ありそう(*´∇`*)

たくさーん吸いに?!行きたいデス\(^▽^)/
ため息はだめ
2009/06/18(Thu) res
深呼吸はいいですよね。
でもため息はだめでっせ。
にてるけど、全然違う。
深呼吸、深呼吸。
まりおSAN☆
2009/06/20(Sat)
あはは☆

ホントですね!
同じ呼吸でも大違いだぁ(* ̄▽ ̄*)ノ"

ため息は幸せ逃げちゃいますよネ・・・(-_-;)
無題
2009/06/18(Thu) res
またまたプチ情報教えてもらっちゃった^^

早速やってみましたσ(^^*)

気分がなんだか落ち着いたみたぃ^^

これはいいですネ(o^-')b

毎日やりたいと思います。。。

ありがとぅ^^
あかねSAN☆
2009/06/20(Sat)
わー♪早速やってみたのネ(*´∇`*)

深呼吸♪いいでしょ?
是非毎日やってみてくださいネ☆
万能リラックスo(*^▽^*)o
無題
2009/06/17(Wed) res
成程!なかなか良い感じだわ~(≧∇≦)
確かに体の毒素が深呼吸とともに
吐き出してスッキリする感じあるねぇ~
これからはともたん母が何かしてやったり~
の時は深呼吸をする事にしよう!(ノ∀`)・゚・。 アヒャヒャヒャヒャ
ともたんSAN☆
2009/06/19(Fri)
アハハハハ☆ヽ(▽⌒) 
そうだー、そんな時には正に?深呼吸だねー♪
悪いもの全部出しちゃうのだ!!!
ほっとくと溜まってきちゃうもんね・・・(>_<)
無題
2009/06/17(Wed) res
朝おきたら、深呼吸してみようと思います^^

すっきりしそうですね!
かずSAN☆
2009/06/19(Fri)
こんにちは☆
是非♪やってみてくださいo(*^▽^*)o
血の巡りが良くなるから、健康にもいいので♪
かずSANも元気になるかもですヨ!!!
わかるー
2009/06/17(Wed) res
深呼吸で落ち着くもんね・・・
イライラがリセットされるかんじですもん(*^▽^*)

時間ない時ほど 意識しなきゃ!!デスネ♪



ゆぅSAN☆
2009/06/19(Fri)
そうそう!
あせってるとネ・・・なんかハアハア?しちゃうから、
深呼吸でスーって落ち着かせてリラックスな毎日に
なりますよネ(^_-)-☆
ゆうSANは妊婦さんだから、呼吸法詳しそうネ☆
呼吸法!!!
2009/06/17(Wed) res
こんにちは
いつも訪問&コメントありがとうございます

いや~ジスさんのところに早速お出かけくださり
なんか嬉しい仲人気分になりました(笑)
ありがとうございます。

そして呼吸法!!
いいですね~
自分が空手やってた時の、丹田による息吹と同じですね。
精神的にも肉体的にも落ち着かせる時に、またコンセイトレイション高める時に使います!
なるほど、日常生活でも役に立つんですね!
今まで、ジムでトレーニングする時とかにしか使ってなかったのですが
今度は日常的にも使って、キレイノ素・・・もとい
カッコ良さの素にしたいです(笑)

応援ポチっとしていきます!
またよろしくお願いいたします♪
スーパーサイドバックSAN☆
2009/06/19(Fri)
こんにちはー☆
こちらこそ♪いつもありがとうございます(^_-)-☆
ジスSANのブログ☆楽しかったですヨ♪
SSBさん繋がり☆なんか素敵です(*´∇`*)ネ♪
SSBさん、空手もやってたんですか?凄い☆
そうですよね!深呼吸する時、一応丹田を意識して
やってます(^_-)-☆カッコ良さの素♪同感です☆
無題
2009/06/17(Wed) res
こんにちは

毎日イライラ、キーキーしているマーボーです・・・(爆)

この記事読みながら、深呼吸してみました。
そしたら眠くなってきちゃった・・・(笑)

最近、東京凄いですね!こちらのTVでも見ましたよ・・・ゲリラ豪雨!!
地下街など結構都心部にはゲリラ豪雨に対してもろい処が御座いますので、気を付けて下さいネ。

では、また~
マーボーSAN☆
2009/06/19(Fri)
きゃー(*_*)イライラ虫発生中?!ですか?アハハ
ホントーにゆっくり深呼吸オススメですヨ♪
眠くなったらめっけもの?!です(^_-)-☆

ゲリラ豪雨ね・・・最近多いですよー!
コンクリートに川ができちゃうんです\(◎o◎)/!
普通の梅雨になあれ(^_-)-☆!!!
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