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marippeの”キレイ女子”ブログ++ホントの美人を目指すビューティー通信++
綺麗なオンナになるためのビューティーエッセンス★大好きなコスメ・自分磨き・おうちごはん・美容・ファッションetc...「乙女の綺麗」を研究&推進&応援するブログ★ キラキラ輝く女性になるためのヒントになればHAPPY☆.。.:*・゜
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またまたmarippeの【美のバイブル】(*´∀`*)

世界一の美女になるダイエット
by エリカ・アンギャル
>>>詳細記事はコチラ

からキレイになれる秘密をひとつ~(´∀`*))


【日本人はフルーツが足りなさすぎだわ。】by エリカ


エリカ曰く、日本人はあまりフルーツを食べていないそう・・・。
フルーツは甘いから太ると思って我慢している人もいるみたい!

だけど、1日200グラムほど、りんご1個、ミカン2個くらいを摂る分には
大丈夫なんだって!

白い砂糖を食べるぐらいなら、フルーツの果糖の方がカラダにはいいんだよネ
しかも!甘くてみずみずしいフルーツは【美】【キレイ】にとっていいことづくめなんだヨ

食物繊維もたっぷりで、野菜と同じく、抗酸化成分も入っているし
美をサポートしてくれるビタミン類も豊富

そして、なにより『代謝や消化を促す【酵素】』
が多く含まれてるのがGOODなの

ってことでっ!

最近意識して摂るようにしているのがフルーツなの
2010020222390000.jpg

今日は寒いけど快晴で気持ちのいい朝
marippeの朝は毎日5時起き!

お布団の中で軽くストレッチ
⇒これで、どんなに寒い朝だってカラダがポカポカ燃焼モード

窓を開けて深呼吸!朝の気持ちのEキレイな空気を身体じゅうに取り入れるの

最初に飲むのが
サジージュース青汁豆乳コラゲネイド入り
>>>marippeリピ4回目のコラゲネイドのレポ記事は★コチラ
※飲んでるサジー&コラーゲンはコレ↓↓↓
>>>初回限定【豊潤サジートライアル】


大好きなコーヒーを淹れながら、旦那っちのお弁当作り!
行ってらっしゃーいをしてから楽しみな【朝ごはんタイム】

朝ごはんは1日の元気の源!
しっかり食べてるヨ

結構、和食率が高いんだけど、そこに最近はフルーツが仲間入りしてる

今朝のフルーツはバナナキウイアメリカンチェリーヨーグルト
IMG_0590.jpg
たっぷり酵素を摂って朝から【キレイ習慣】を続けているヨ

エリカは、これにナッツも入れるとイイって言ってるからね、
これまた空腹時に摂り入れるようにしている、
油で揚げていないアーモンド無印良品で売ってるヨ。)を混ぜたりもしてる

ココからはmarippeオリジナルになるんだけど
毎日じゃないけど最近の定番は

このフルーツ&ヨーグルトにぴったりな【おなかスッキリ美人の素】

去年出会ってからお気に入りの腸内環境美人にGOODな
『おなかマート』の善玉菌シリーズをプラスするコト

その中から右側の『善玉菌α』ヨーグルト味をかけたら最強の
キレイになれる朝ごはんになっちゃうのダ(*´m`)ムフッ
16dd03e6.jpgd46ea71f.jpg

キレイに痩せるのには【大敵】な便秘!!!
無理なダイエットをして食べる量が減れば、当然出るものも出なくなりやすいし、
バランスの悪い食事や運動不足も便秘の素!

marippeは快便生活をするようになってから太りにくくなったんだけど
【出す】工夫なんかについては、marippeのレポ記事を読んでみてネ

>>>おなかマートのレポ記事はコチラ  

便秘薬を飲んだりするより、自然の食べ物で便秘解消が1番なんだけど
フルーツもしかり、毎日バランスのいい食事を摂り続けるのは
忙しかったり、たまに不規則になっちゃうと、難しいこともあるわけで・・・

そんな時に簡単に腸内環境をナチュラルに整えて、腸内美人
してくれちゃう強い味方が【善玉菌】なんだよね


marippeが愛用してるのは【おなかマート】さんの
善玉菌シリーズ

2種類あってね、

善玉菌αアルファ(ヨーグルト味)
乳由来の発酵食品が不足しがちな方にオススメの
(有胞子乳酸菌・ビフィズス菌)+オリゴ糖

善玉菌βベータ(ココア味)
植物由来の発酵食品が不足しがちな方にオススメの
(植物性乳酸菌)+オリゴ糖

があるの

marippeはどっちが不足してるかよく分かんないから
バランス考えて、両方を食事のバランスが悪いときなんかに
食べるようにしてるんだけど

フルーツにかける時は味的にヨーグルトの善玉菌αを使ってる

自分に合ったものを取り入れるとイイと思うヨ

腸内環境を整えたいって人、でも味とか続けられるか分からない
なんて人は、2週間分のお試しセットがあって、善玉菌αかβ、
もしくは善玉菌αと善玉菌β半々のセット14包が選べるから、

そこから試してみるのもいいかも
>>>お試しセット 送料無料 2週間分 1400円  

お試しには入ってないけど、食物繊維メインなら
【おなかファイバー】って製品もあるよ

おなかマートHP
>>>おなかマート
 
そんなカンジで、バレンタインも近いことだし、
もうすぐ春で薄着の季節にもなってくるしねっ

しっかり引き締まったキレイなカラダを目指してキレイ習慣
取り入れて行きたいなーって思っているmarippeなのデシタ((( ノ∀`*) 

 

応援ありがとうございます
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言わずとしれた無印良品が大好き(*´∀`*)

marippeは昔から何かと利用していて
こないだ買ったPC専用のデスクも引っ越し前から使ってる
カーテンも低反発クッションなんかも無印良品
IMG_0385.jpg

シンプルでお手頃価格なのがながーく愛されてる秘密なのかな

そんな無印のラインナップの中で最近よく利用するのが
食料品だったりするの

marippeの【THE 美のバイブル】である
エリカ・アンギャル著【世界一の美女になるダイエット】
>>>【世界一の美女になるダイエット】@amazon

★【エリカ】の本紹介の過去記事はコチラ

そんなバイブルの本でおやつ代わりに
油で揚げていないアーモンドが【キレイの素】って書いてあるのを見てから
スーパーやコンビニなんかには植物油で揚げているモノばっかりで・・・

無印良品で探したらあったんだよね
油で揚げていない【素のまま】シリーズ
2009120414540000.jpg

これは便利で常に持ち歩いておなかがすいた時に
お菓子を食べずにコレ食べてるの
(※無印良品のネットショップで買う場合は【お菓子全般】のカテゴリにあります)


あと良く買うのは、コレ
↓↓↓
IMG_0447.jpg

【おうちごはん】にかなり使える『ソース』シリーズ
これは1コ50円で、他にも梅ソースとかもあるから
かなりオススメ
(※無印良品のネットショップで買う場合は【お菓子全般】のカテゴリにあります)

そりゃあね、家でレモンバターソースなんかも自作で手作りしたいのは
お料理好きなmarippeにとっては理想なんだけど・・・w

残業帰りのおうちごはんなんか、そこまで時間をかけられないのが現実!
そんな時にめっちゃ重宝してるのー

今狙っているのはバレンタインの手作りキットシリーズ
TVのコマーシャルでもやってるよね

ここのところ、毎年バレンタインは手作りのmairppeなので(´∀`*))
要チェックしてみようと思ってるのデシタ

フォンダンショコラブラウニーを制作予定ー
ワクワク(*´∀`*)

無印良品で買うのは店舗とネットストアの半々かな
ネットで買うときは送料もあるから、まとめて買ったり
重いものを買う時に利用してる



美容ブログサークル[美意識日記/キレイ日記]

 
 
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美、ビューティー

こんにちはmarippeです

台風一過でピーカン
気持ちよくって気分上々~《《《《♪♪(*´▽`*)ノ゛


昨日は台風の影響で暴風雨だった東京
w( ̄Д ̄;)w

旦那っち・・・仕事帰りに傘がひっくり返って
壊れちゃったって凹み気味( ´艸`)ププ・・・

そんなお疲れちゃんな昨日の夜の【おうちごはんめにゅー】
みんな大好き【ハンバーグプレート】

じゃんっ
IMG_1887.jpg
ハンバーグの横にあるのは長芋
一緒にオリーブオイルでソテーして
塩コショウだけの味付けなんだけど
めちゃウマ(*´∇`*)

長芋ソテーオススメだよー
一緒にねこぶまんまと小松菜のお吸い物も
おいしーくいただきましたー

これで旦那っちもご機嫌に


ご存じの通りmarippeは完全なる
【おうちごはん】派

【食べてキレイ】【健康は食事から】が基本だから
なるべく茶色いものを取り入れるようにしたり、
毎回手抜きでもなるべくいろんな種類のものを
取り入れてバランスのいい食事を
心がけてマス

知ってる人も多いと思うけど
同じ油でもカラダにいい油とカラダに悪いって言われている油
があるから

食品の成分表とかには疎い私も
マーガリンとかショートニングが入っているモノは避けて
なるべくおいしくて、体にやさしい油を取り入れるように
してるのだ

普段はオリーブオイルとかごま油を使っているんだけど
サラダに付ける自家製ドレッシングとか
そのまま食べる油には、エゴマ油だったり
いろんな種類の油を試してるの

なるべく必須脂肪酸(リノール酸・アルファ・リノレン酸とか)
がバランス良く含まれていて美味しい油を使いたい

なもんでいろんな植物油を試してるんだけど
前に麻の実そばなるものを食べてから
>麻の実そばの感想が載ってる過去記事はコチラ

気になっていた麻の実油

良質のタンパク質(アミノ酸)、食物繊維、ミネラル、オメガ3
などキレイと健康のための栄養がたっぷりの麻の実食品を
扱っているHemp Kitchen - ヘンプキッチン - から
ポチってみたよ

他にも欲しいものたくさんあったんだけど
今回はオイルとバターを買ってみた

麻の実油はもちろんコレステロール・トランス脂肪酸ゼロ
↓↓↓

230g ¥1,890(税込み)
(※画像クリックでヘンプキッチンHPへ飛びます)

↑↑↑これはドレッシングとか温野菜にかけたりと
かなり活躍してくれそうデショ
どんな味なのかもかなり楽しみ


ヘンプバター(Hemp butter)がコレ
↓↓↓

80g ¥800(税込み)
120g ¥980(税込み)
(※画像クリックでヘンプキッチンHPへ飛びます)

パンにつけたり、あっという間になくなりそうだから
増量サイズの120gにしてみたヨ

麻の実ナッツと麻の実油・塩で作った
自然なバター♪
んー♪うまそー(*´∇`*)

届くのが楽しみなmarippeなのデシタ


麻の実食材に興味のある人はHPでどうぞ
↓↓↓
Hemp Kitchen - ヘンプキッチン -


 ※余談
  ↓↓↓
  ネットから買って決済方法選択の時にね・・・
  間違ってクレジット決済にしちゃった私・・・
  支払方法変更してもらうのに、直接ヘンプキッチンさんに
  問い合わせたら

  すごーく感じ良く丁寧に対応してくれマシタ
  今日注文で発送も明日してくれるってー

  ネットショッピングする時って対応の善し悪しって
  とっても重要なのだ 
  (たまに製品は届かないわ、連絡もつかないわ、対応も最悪な
   ショップってあるよね・・・

  ちゃんとした対応で気持ちのいいお買い物ができる
  会社で安心だったヨ 

いつも応援ありがとうございます
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★marippeが実際に自腹買いした愛しのアイテムたちの使用レポだよ!

その①★生せっけん!
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愛用カメラ:CANON PowerShot SX120 IS
★日々アンチエイジングに励むアラフォー
★東京在住
★1コ下の旦那さんと2人暮らし
★趣味:テンションのアガるコト・お料理・お買い物・美容に良さそうなコト・スロットw
★お肌:どちらかというと混合肌で特にトラブルなしの頑丈な肌質
★体質:25歳まで今より15キロは太かった歴史ありw
★モットー:基本、【食べてキレイ】【中からキレイ】
★憧れの女性:「ヨンアちゃん」「AKB篠田麻里子ちゃん」「北川景子ちゃん」
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