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marippeの”キレイ女子”ブログ++ホントの美人を目指すビューティー通信++
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[消費カロリー] ブログ村キーワード

おはようございますmarippeデス

こんなにいいお天気だというのに・・・
今日もお仕事デス"(/へ\*)"))ウゥ、ヒック


昨日もクタクタで帰ってきて
残業になり・・・
タヒチアンのレッスンにも間に合わず・・・
凹み気味だったのに

コメントメッセに癒されましたあ


本当にありがとうございます


めちゃくちゃLOVEです
(メイワクですか・・・( ̄_ ̄ i)


今日もお仕事前に
一記事いっちゃいます

【食べてキレイ】がモットーの私は

常に

いかに新陳代謝を良くするか
何かをしながらカロリーを消費すること

を考えてます

体は正直なもので・・・
最近忙しさにかまけて

毎晩30回やっていた
腹筋をさぼっていたら・・・
ウエストがなんだか柔らかくなってる・・・プニッ
キャ~Σ( ̄□ ̄;)

なので忙しくても
普段から出来る
消費カロリー早見リスト
調べてリストアップました~


【消費カロリー一覧】
シンプルイズベスト摂取カロリーより
消費カロリーが上回れば、にっくきプヨ肉はバイバイです
薄着になる季節美味しく食べながら【キレイ女子】になりましょ
男子諸君にはメタボ~なんて言われちゃわないように引き締まったBODY希望デス

 
お仕事で毎日通勤してる人
  • 身支度・洗面・トイレ:30分:25Kcal
  • 通勤で急ぎ足:30分:112Kcal
  • 階段を駆け上がる:5分:29Kcal
  • 電車やバス等に立って乗車:30分:50Kcal
  • 机上事務:60分:25Kcal
  • 立ち仕事(店舗・工場など):60分:59Kcal
  • 食事をしながらの会話:60分:45Kcal
  • 軽い荷物運び:20分:38Kcal
  • 電話対応(座位):30分:11Kcal
家事あれこれ
  • 料理・食事の準備:60分:50Kcal
  • 洗濯物を洗う・干す・しまう:30分:25Kcal
  • アイロンがけ:30分:32Kcal
  • 掃除(電気掃除機):30分:32Kcal
  • 皿洗い:15分:16Kcal
  • 床磨き:10分:21Kcal
  • お風呂掃除:20分:42Kcal
  • お掃除(ゴミ捨て・リネン交換):30分:11Kcal
毎日の生活の合間で隙あらばっ!!!
  • 自転車に乗る:30分:90Kcal
  • 植物の水やり:30分:37Kcal
  • 家での軽い体操:30分:62Kcal
  • 入浴:30分:23Kcal
  • 買い物・散歩でゆっくり歩く:30分:55Kcal
  • 動物の世話(徒歩/走る、軽度):60分:68Kcal
  • 子供を乗せたベビーカーを押す:30分:37Kcal
  • 子供と遊ぶ(立位/軽度):30分:34Kcal
  • ウォーキング(平らな道94m/分:15分:32Kcal

やっぱり日頃から隙あらば動いていれば
無理なDIETなんかしなくても
引き締まってくるもんです

習慣付けば
ハードな運動なんかしなくったて
体は嘘を付かないハズ


たまにはちょっと立ち止まって


あせらず

ゆっくり

少しずつ

出来ることから始めて


自分と向き合って心も体も美しくなりましょ

だってその方が毎日楽しいでしょ

私marippeも忙しさなんかに負けず
自分磨き楽しみながら続けていきます

負けナイ・・・。・゚゚ '゜(*/□\*) '゜゚゚・



最後まで読んでくれて
ありがとうございます



いつも応援ありがとうございます
「よしっ私も俺も、なんか始めてみるか」って思った人も
「えーmarippe張り切りすぎぃぃ~・・・私は遠慮しとくわぁぁぁ~」なテンションの人も
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Secret?
無題
2009/05/03(Sun) res
おおっ!参考になります♪
GW中も油断をしていると
下腹部が・・・という事になるので
この記事のカロリー表を見て頑張ります^^。
ごんべえSAN☆
2009/05/04(Mon)
いらっしゃいマセヽ(*⌒∇⌒*)ノ::・'゚☆。.::・'゚★。.::・'゚ごんべえSAN☆
そおですね~GWのお出かけしちゃうといつもより美味しいものたくさん食べちゃいますよね(>_<)
食べても動いて消費デス!カロリー考えるだけでも、ちょっと変わってきますよ(^_-)-☆男の人は、体型は気にしなくても、やっぱり健康のためには動いた方がいいですよね~(^_-)-☆
アクティブレスト!
2009/05/03(Sun) res
おはようございます
いつも訪問&コメントありがとうございます

お仕事お疲れ様でした!
やっとお休みですか、ゆっくり有意義に過ごしてくださいね♪
朝からすみません、こうした話になるともうたまらない自分です(苦笑)

そうなんですよ!!!
そう、毎日の運動習慣が良いんですよ!!
ステキです♪自分も以前こういう記事出したんで良かったら見てください
「アクティブレスト」
http://supersideback.blog65.fc2.com/blog-entry-674.html

旦那さんすごいですね~!
やっぱり若さなんでしょうか(笑)
筋肉がないと代謝しにくいですから
脂肪消費が年令と共に激減してきますね
特に30代後半になるともう・・・です。
週3回のトレーニングが欠かせなくなります自分は(苦笑)
気をつけないと・・・若い時の不摂生野付が回ってきたんでしょうね・・・(悲)

朝から失礼しました
応援ポチっとしていきます!
またよろしくお願いいたします♪
スーパーサイドバックSAN☆
2009/05/04(Mon)
いつもコメ☆アリガトウゴザイマスヽ(▽^〃ヽ)
コメント返信遅くなってスイマセン☆
アクティブレストの記事☆ゆっくり見てきました(^_-)-☆無意識にやってたことが証明?された気がして良かった~☆って気分です☆

旦那さまは・・・若くはないですよ(>_<)うちは2人とも30代後半デス!!!
週3日のトレーニングなんて凄いですね~!
これからも、日々動いて健康にHAPPyに楽しみたいと思います!
無題
2009/05/02(Sat) res
私もちょっとづつ頑張ります☆
お仕事お疲れ様でした。
toroSAN☆
2009/05/03(Sun)
toroさーん( ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
今日もクッタクタだったので・・・めちゃ嬉しいデス☆
ホントにお疲れコメントありがとうございます☆ヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノ☆
そおですネ☆無理せずちょっとづつ綺麗になれたらHAPPyですネ☆
やっと明日はお休みなんですヨヽ(^。^)ノまたゆっくり遊びに行きますネ\(^-^ )♪
おはようございます
2009/05/02(Sat) res
消費カロリー一覧なんてすごいですね。
良くまとめて頂きました。今後は参考にさせていただきます。感謝です。
楽しいブログなのでお気に入りに登録させていただきました。これからも為になること載せてくださいね。楽しみにしています。
幸せの扉SAN☆
2009/05/03(Sun)
はじめまして♪遊びに来てくれてありがとうございま~す(^_-)-☆
お気に入り登録までしてもらって嬉しいデス☆ヾ(〃^∇^)ノわぁい♪
消費カロリー☆お役に立てたら嬉しいですヽ(^。^)ノ
為になること・・・(〃゚д゚;A ん~・・・がんばってミマス(*⌒∇⌒*)
ステキング♪
2009/05/02(Sat) res
こんにちは
いつも訪問&コメントありがとうございます

こういうステキな健康記事を拝見してるとコメント書かずにはいられないもので
大変すみません(笑)
いや~素晴らしいです!!!
そうですよね、こうした日常で動くこと、消費することは大切だと思います!
大事大事です!
ただいかんせん、年令とともに、筋力低下による代謝率の減は否めません
そして、そこでも腹筋!素晴らしいです
お~い、やまだく~ん、一枚やっとくれ!ッてな気持ちです(笑)
ただ腹筋は毎日やっても、筋肉痛にならないと意味ないので要注意です。
回数も意味ないです、10回やろうが100回やろうが、後一回出来るかどうかの瀬戸際
これが一番効いてるとこですので
すみません・・・でしゃばってしまいました
ごめんなさい

お仕事頑張ってください!
お互い頑張っていきましょう!
GWがなんだぁ~~~!!(苦笑)

応援ポチっとしていきます!
またよろしくお願いいたします♪
スーパーサイドバックSAN☆
2009/05/03(Sun)
SSBさん☆いつもコメント本当にありがとうございますヽ(^。^)ノ
確かに腹筋は毎日やってた時、だんだん苦じゃなくなって、回数増やしても平気になってってマシタ!人間慣れてしまうんですね~(>_<)やっぱり腹筋よりも、タヒチアンダンス☆でくびれ作りがんばります!!!
普段からマメに動いていると、習慣付いて、体が軽くなるんですヽ(^。^)ノ
疲れて動かないと、よけいに疲れが取れないから、付かれていても、ストレッチや、駅で階段を使う・立って電車に乗る!は続けてますヨ(^_-)-☆
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