【エリカ的食生活のススメ】＆【歩きながらＨＩＰ ＵＰアイテムＧＥＴ★】

こんばんは+.(≧∀≦)ﾟ+.ﾟmarippeです

今週は寝不足気味でちょっくらハードな
ＷＥＥＫだったけど・・・

明日っは休みだぁーしーごーとーもーなーい
　　　早っ起きーなーんーてーしーなーくてもいーいー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by ＳＭＡＰ

私は元気ー

さすがにクタクタでもさっ・・・カラダが資本デショ

せめて健康にってね・・・(*´∀`*)ﾉ
【おうちごはん】だけは毎日欠かさず作ってるのダ

ここのところ帰りが遅くって夕ご飯も
遅かったからあったかさっぱりめにゅーにしたよー

普段は１９時までに食べるようにしてるんだけど
どうしても遅くなっちゃって・・・

さすがにお腹がすいて食べずにはいられないー！！！
でも遅い時間にヘビーなもの食べるとさ・・・次の日むくんだり
カラダがだるくなっちゃうからコレ↓↓↓

【鶏団子と白菜のうどん】


だし汁にみりん・お醤油で味付けして鶏胸肉のひき肉を
丸めてＯＮして、白菜と一緒に煮て出来上がりー
アサツキ＆カプサイシンたっぷりな七味＆一味唐辛子のコラボで
ちょこっと燃焼も意識してみたヨ
（※ちゃっかりコラーゲン粉末のコラゲネイドも
たっぷり入れちゃった（笑）だって・・・【お肌ぷるぷる組合】ですからー）

コラゲネイドはヘビロテ中で只今リピ３袋目ｗ
↓↓↓


最近はこないだ記事にしたエリカ・アンギャルの
【世界一の美女になるダイエット】にすっかり夢中だから
食べ物で元気にキレイでいることを心がけてるのダ
＞＞＞エリカの本の紹介記事はコチラ

（エリカ的には白いものより黒いものがオススメだから
ホントは蕎麦の方が良かったんだけど・・・うどんしか家になかったのダｗ）

あと、エリカの本に書いてあったんだけど
どうしても間食したいときにお勧めなのが
【アーモンド】って書いてあったの

油で揚げてないアーモンドがいいってことなんだけど
近所のスーパーだと植物油であげてるのばっかり

そしたら【ＭＵＪＩ（無印）】で発見ー


早速持ち歩いて、小腹がすいた時はお菓子ぢゃなくって
このアーモンドを２・３粒カリカリすると、満腹感もあって
食欲が抑えられるの♪
良質なオイルなんだってさー
（いくらオススメだからってカロリーは高いから
食べすぎたら太るからねーｗ）

あとはエリカの本で白いものは良くないって
言っている中で一番タブーとしてるのが
【白砂糖】なの

なもんで最近では煮物でもコーヒーでも
お菓子でもなんでも、黒砂糖かハチミツにしてるんダー


アガペシロップっていうのもかなりオススメみたいだから
物色中ー


ちなみにモリモリ食べたい旦那っちメニューはコレ
↓↓↓
【ハンバーグ定食】



そんでもって今週は時間がなくって
ジョギングが１回しかできなかったから
仕事しながらでもエクササイズー？！ってことで・・・

ワコールのヒップウォーカーをセールでゲットン.｡ﾟ+.(´∀｀○)ﾟ+.ﾟ。

↑↑↑色が地味だけど・・・（笑）一応？流行りのカーキ
ってことでｗベージュは避けたよー(*´艸`*)ぷっ

移動中ももちろんエレベーターもエスカレーターも使わずにｗ
階段つかっていっぱい歩いてＨＩＰ　ＵＰに励む
marippeなのデシタ

寒い時こそ燃焼系ー
眠かったけど明日が休みだーって思うと
テンション上がりまくりで寝れなそうｗ(*´∀`*)ﾉ｡+゜*｡

明日も旦那っちは仕事だから結局５時起きは
変わらないけど（笑）

お昼寝する気満々


いつも応援ありがとうございます
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