【キレイの味方★ＴＯＤＡＹ’Ｓバランスおうちごはんめにゅー】

(pωq)こんばん ヽ(･д･)ﾉ わぁ～♪
marippe＠お休みなのに雪降りそう・・・っデス(*´∀｀*)

雨は夜更け～過ぎ～に～♪雪へと変わ～るだ～ろー♪うおぉぉ～♪
by 山下達郎

寒いけど・・・またまたワクワクしてきたＹＯっ(´∪｀*人)

昨日は帰りが遅くなっちゃってＰＣ開けず・・・
今日は２人そろってお休み
こないだの週末に出来なかったお掃除＆お洗濯３回転っ！

雨で寒いから部屋干し
ダウニーフル活用でいい香り～でお部屋の中が
アロマ効果充満中～

少しお出かけしたけど、早々に帰って来て
こんな寒い日は【おうちごはん】です

旦那っちもお休みだから、今日は５時起きから解放されて
いつもより遅めの朝ごはん

まず、【がんもどき入りお蕎麦】（写真右上）を食べて


お昼は旦那っちとケンタへＧＯ
夕ご飯の前におなかがすいたって言う旦那ッチのおやつは

【きなこもち】


お湯でボイルしたお餅をきな粉＆三温糖にまぶしただけ

夕飯は【チキンエッグサラダ】＆【ブリの照り焼き＆春菊の胡麻和え】
沖縄旅行でお土産で貰ったモズクを入れた【とろろ】

ヘルシーに２０時前に食べ終わったヨ

そんでもって、marippeの【美のバイブル】にしている
エリカ・アンギャルの【世界一の美女になるダイエット】
＞＞＞エリカの本についての過去記事はコチラ
を読んでから、

なるべく精製されていないもの（白いものより黒いもの）を
食べるように心がけてるのダ

marippeの大好物の１５穀米はね、結構頻度高く登場してたんだけど、
何度出しても、旦那っちが嫌がるの・・・・・
（マメが嫌だってー！！！ｵｲｼｲﾉﾆ・・・）

だけど、白米より何か入れたい！！！

ってことで、最近は玄米を白米に混ぜて炊くようにしてる


玄米もね、スーパーなんかでも売ってるし、麦なんかも
結構安く売ってるから、いろいろ混ぜてオリジナル雑穀米なんかを
楽しんで食べてキレイになるってのもイイと思うヨー

ちなみに玄米とか黒米なんかは高めだけど、押し麦なんかは、
１００均でも売ってたりするヨ！！！

ネットで買うときは３００円台から売ってたりするから
結構楽天市場でいろんなショップを見比べて買ってみたり
スーパーで買ってみたりいろいろ

マイセンってとこの玄米もお値段張るけど
試してみたいなーって思ってる

＞＞＞★雑穀米＠楽天市場  

＞＞＞マイセンのＨＰは玄米を使っためにゅーのレシピなんかも
載ってるから参考になるヨ↓↓↓

 

そんな感じで背伸びダイエットも続けて３日目！
食べるものもヘルシーにしてねっ【中からキレイ生活】を
継続中ーなmarippeなのデシタ

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【Ａ Ｈａｐｐｙ Ｎｅｗ Ｙｅａｒ】

明けました～
Ａ　ＨＡＰＰＹ　ＮＥＷ　ＹＥＡＲヽ(*⌒∇⌒*)ﾉ::･'ﾟ☆｡.::･'ﾟ★｡.::･'ﾟ☆

昨日は代官山のＡｉｒっていうクラブでカウントダウン
久しぶりにテンション高くＳＭＩＬＹな年明け
してきたよー

写メ撮ったから載せる予定だったんだけどね・・・
元旦早々ケータイ故障でdocomoショップへ～ｗ

データ保存してなかったから
消えちゃったー(*￣▽￣*)ﾉ"アハハーｗ


んでもってホントは初日の出を見に行こうかって
思ったりもしてたんだけど
さすがに眠気＆並ぶのめんどくさいってことで

そのまま初詣して
電車で実家にＧＯ

ＡＭ６時前には実家に到着ー

モバＰＣは持ってきてるものの・・・
marippeママも普段は一人で暮らしてるから
おしゃべりＭＡＸ（爆）

三が日はＰＣタイムはゆっくり取れそうにありませーんｗ

お正月気分を満喫決定デスｗ

さて、お正月の毎年恒例の
marippeママ特製
実家おうちごはんはね

朝はお雑煮とおせち食べて
お昼はお買い物でお出かけ

んでもって夜は

【すき焼き～】

そんでもって

【ちらし寿司ー】



ほかにも諸々実家の冷蔵庫って食べ物いっぱいｗ
旦那っちは、さっき夜食に
ちらし寿司再び

さすがに無限に食べ続けちゃいそうだったから
早めに歯を磨いて２０時以降は我慢して・・・と・・・ｗ

明日も動いてたくさん歩いて
消費しないとｷギザヤバす

でもでもなんだか楽しい１年になりそうな予感～

とにかくみーんなＨＡＰＰＹに元気にＳＭＩＬＹで
過ごそうネ


 

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【パーティーごはんめにゅー★】

こんばんはー(*´∀｀*)
marippeです

今日も快晴～

気分も上々で毎年恒例の

クリスマスパーティー＠お友達のおうち
に行ってきましたー(*´ｍ｀)

高校の時のお友達８人＆キッズ達
プレゼント交換にケーキに
みんなで持ち寄るお料理とおしゃべり

毎年楽しみなＰＡＲＴＹなのダ

朝からmarippeの持っていく
お料理をせっせと作ったヨ～

ホントはコラーゲン入りの美肌ボルシチを
作る予定だったんだけど
電車で運ぶのに汁ものを入れる適当な入れ物が
無くって断念（爆）

アボカドチキンサラダwithコラーゲンジュレソースと

野菜たっぷりビーフの炒め物サワークリームのせ
にしたヨー

サワークリーム・・・持って行くの忘れちゃったから
これはお留守番の旦那ッチ用画像（笑）



あとはみんなで持ち寄った
美味しいもので飲み食い～

シャンパンマグナムボトルに・・・


お惣菜達に・・・


クリスマスケーキ


昼の１３時過ぎから２２時過ぎまで
がっつり楽しいあっという間の１日デシタ(≧ｍ≦*)

食べすぎた分・・・ｗ
明日からちょこっと調整しなきゃだけど（笑）

楽しいパーティーでリラックス～
これで、明日から年末までの忙しい毎日も
元気に乗り切れそうー(*´艸`*)


楽しむ時間だって間違いなく
【元気とキレイの素】

みんなー楽しかった
最高の友達に恵まれて
ＨＡＰＰＹだよー

いつもありがとう

 

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【中からキレイの素★おうちごはん】と【アレンジ★青汁バナナシェイク】

こんにちはmarippeです

今日はお休み～Ｏ(≧▽≦)Ｏわーい
東京はめっちゃいいお天気

朝から窓全開して気持ちのいい風を通して
お布団干して、お洗濯フル回転
お掃除も完了で相当スッキリ気分上々です
(*´∇｀*)エヘ

こんな日のおうちカフェランチは
【フレンチトースト】な気分

marippeのフレンチトーストはね
牛乳もバターも使わないのダ

ヘルシーに大好きな豆乳と卵を混ぜ混ぜしたトコロに
食べやすくカットしたパンをたっぷり染み込ませて
（ちなみにコラーゲンパウダーも一緒に入れちゃう（笑））

バターの代わりにヘンプオイルやオリーブオイルなど
カラダにGOODな油でフライパンでこんがり焼くの

甘く仕上げるときは蜂蜜をたっぷりかけて
シュガーパウダーで飾って出来上がり

甘くないフレンチトーストにはね、
一緒にグリルしたハムとかベーコン
目玉焼きにチーズなんかをトッピングしても美味しいヨ

そんなおうちカフェランチのお共にはね・・・

毎日１杯キレイ＆健康の素
やっぱり青汁ー

いつもは豆乳と青汁をシェイクして毎朝飲んでるんだけど、
最近のお気に入りはね


【青汁バナナシェイク】

抹茶みるくが好きな人には
たまらなく美味しくってヘルシーな
シェイクだよーん

作り方は簡単
ジューサーに青汁の粉末人数分・豆乳・バナナ１本
を入れて、甘いのが好きな人は蜂蜜などをON
スイッチを入れて混ぜるだけ

バナナの甘味だけでも十分美味しく飲めるよー

私はいつもミナト製薬の【くわ青汁】っていうのを
愛用して飲んでます

他の会社の青汁は飲んだことが無いから
分からないけど、ここの青汁は飲みやすいからオススメ
↓↓↓


初めて頼む人は一人一回だけだけど
無料サンプルがあるからお試しができるヨー
＞青汁の無料サンプル（3種類）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

昨日ね、たけしのTVで日本の食卓が変わってきてる
っていう番組をチラッと見たの

そしたら毎日食卓に調理したお鍋ひとつだけ
（たとえば炒め物なら中華鍋で炒めたまんまとか・・・）
そのままテーブルの真ん中にドンっておいただけで
他におかずも何もなくってお皿も取り皿だけっていう
おうちが出てました・・・

そんなのって寂しすぎるっ

確かに洗いものってめんどくさいし
大変だけどね・・・

やっぱり食って基本デショ
とっても大事な【元気とキレイと健康の源】

うまく手抜きしながらでもね、
しっかりおうちごはんを続けて行きたいなあ
と思ったmarippeなのデシタ


marippeは基本、忙しくってちゃちゃっと作る時とか
丼にしちゃうときとかでもね、お味噌汁や納豆なども
含めて１食になるべく１２種類の食材を入れるように
心がけてるんだー

バランスって大事デショ

日本の食卓の基本は【一汁三菜】
昨日の夜は【THE・定番和食】にしてみたヨ


肉じゃが
（あるもので作ったからじゃがいも・豚バラ・卵・みりん・醤油だけ）

切り昆布と塩だけで作った白菜の浅漬け
冷ややっこ（ショウガ・かつお節・高菜をトッピング）
ワカメのお味噌汁
ごはん（今日は白飯だけど、１５穀米もよく食べるよ）

きっと昔からのこういうおうちごはんを
食べていれば健康でキレイでいられると思うなあ

忙しかったり、１人暮らしだと
なかなか難しいとは思うけどネ・・・、

そんな人でもせめてお惣菜で種類を多く摂ってみるとか
レトルトでもいいからお味噌汁や納豆やおしんこをプラスしてみるとか！
作るの面倒ならね、なにも豪華にしたり、手間をかけなくったってさ、
目玉焼きだけでもハムエッグでもいいじゃなーい？
バランスのいいごはんを食べるコト

見直すのもいいかもでっす


【中から健康でキレイ生活】
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食材etc参考サイト
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愛用青汁⇒青汁の無料サンプル
粉末コラーゲン⇒ニッタバイオラボのコラゲネイド  
ヘンプ（麻の実）オイル⇒Hemp Kitchen - ヘンプキッチン -

 

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