【キレイ女子的☆こんな日の過ごし方】と【おうちカフェ】

なんたって美人になるために♪

こんにちはmarippeです


梅雨入りしたはずなのに
とっても気持ちのいいお天気


今日はゆっくりできる１日
こんな日はどんなふうに過ごしますか？


最近忙しかったから
ゆーっくり二度寝しちゃうことも
ダラダラTV見ることもできたけど・・・


昨日は久しぶりに２４時前に寝れたことだし
こんないいお天気で寝ちゃうのなんて
もったいないでしょ♪☆＾∇゜)


のんびりゆっくり過ごすことと
ダラーって過ごすのとは全く質が違うハズ


せっかくだから女子力UPな過ごし方したいもん
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午前中のうちにお洗濯を２回転して洗濯物も良く乾いてます(*´∇｀*)
あまりにも気持ちがいいからお布団も干しちゃって
いつもより念入りにお掃除しちゃいました


「キレイにする」って本当に気持ちE



見かけだけきれいな服を着て
どんなに着飾ってお化粧してても

お家が汚くって片付けてないようなのって
間違いなく女子力低下の素です

本当のキレイ女子は見えないところも
キレイにできてる女性なんじゃないのかな～
って思います☆^(o≧▽ﾟ)o


午後からは
用事でお出かけして帰りに食料のお買いもの
美味しそうな野菜たちを見つけてHAPPY

ズッキーニ・トマト・レタス↓↓↓



キレイになる【おうちカフェごはん】を自分のために
作りましたぁ　

　【ライ麦サンド】


ライ麦パンを軽くトーストしてオリーブオイルを少し塗っておきます
（バターとかマーガリンよりヘルシーだよ♪）

パンに洗ったレタス・トマト・塩コショウでグリルしたズッキーニをのせて

仕上げは塩をパラパラって振ってオリーブオイルを少しかけて出来上がり

 

みずみずしいお野菜の味が引き立って
マヨネーズかけなくったって
とっても美味しくヘルシーに食べられます

体も喜んでるカンジ(*ﾟ▽ﾟ*)ﾙﾝｯ




これから溜まっていたPC仕事

今窓を開けて部屋の中を抜ける気持のいい風を
感じながらこの記事を書いています(*´∇｀*)


ちっちゃい虫が入ってきちゃったケド・・・それさえも楽しい
なーんか穏やかでこの上なくHAPPYな時間
キレイになれる有意義な過ごし方が出来た気がシマス



忙しい毎日に追われちゃってる人
次のゆっくりできる天気のイイお休みの日は
自分なりの
こんな【キレイ女子的な１日の過ごし方】いかがですか

上手な時間の使い方だってきっと
【キレイの素】

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

 

 

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【シェイプアップ♪特製メニュー】高タンパク低カロリー☆

こんにちはmarippeです


昨日はほぼ終電で帰ってきました
w(☆o◎)w


疲れたけど
みなさまの「ヨシヨシ」のコメント・メッセで
元気回復


深夜の空腹もまた 【スルメ】 で乗り切って
毎朝の日課の体重測定も
かなりワクワクです

(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ
いいカンジ～♪
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今日も５時起きだったケド
久しぶりにちょっとお昼寝できて


これから
marippeの【THE　キレイの素】
【タヒチアンダンスレッスン】に
行ってきます
☆ヽ(▽⌒)　


レッスン前なので
低カロリー高タンパクの
【シェイプアップ☆特製メニュー】
でおうちランチ


お豆腐・蒸した鳥のささみ・キムチ・昆布
ノンカロリーのゴマドレッシングで美味しくヘルシーに
いただきました


お豆腐からは大豆たんぱく
ささみは高タンパクで１本約５０Kcalの万能選手
キムチはカプサイシンで脂肪燃焼・新陳代謝UP
おまけに抗酸化成分で美肌効果と精神的に
元気にPOWER　UPする効果も


そして
レッスンの直前に
コレ

忙しい合間の
せっかくの
【自分磨き】の時間

効率よくキレイにならなきゃ
もったいないもんネ
☆＾∇゜)

自分磨きで
キレイになるって
楽しいヨ

腰フリフリ☆【タヒチアンダンス】行ってきまーす


いつも応援
ありがとうございます



体脂肪率とかイイ変化で
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噛んで痩せる☆【咀嚼ダイエット～】

こんばんはmarippeです

今日は1日中お仕事で
さっき帰ってきました
ﾁﾗ ｯ(/ｰﾟ＼*)ﾂｶﾚﾀ・・・←ウソ泣き・・・構って欲しかったﾉ・・・

今日は吉祥寺で仕事だったので
あの美味しい
行列のできる松坂牛のメンチカツの
お肉屋さんの前を通りましたが・・・

横目でチラ見しながら誘惑に負けず
（ホントは行列に並んでる時間がなかっただけﾃﾞｽけどね）

予定より2時間押しで残業～
(/-＼*)Oh No~!


あまりにもお腹がすいたけど
夕方軽く食事済みだし
21時過ぎてるし


なんて思っていたら・・・
見つけちゃいました

昨日旦那っちが会社の人に
なぜか貰って来た

コレが冷蔵庫に



ｱﾊﾊ(*￣∇￣*)

スルメです

ただの酒飲みの好物じゃーん
なんて見くびってはいけません


スルメには
【キレイの素】がいっぱいです


はい
ここでmarippeの【キレイの素】ワンポイント
美容情報



「咀嚼ダイエット」
って知ってますか？


肥満の人は早食いが多いため
咀嚼（噛む）回数が少ない傾向にあるんだって


あまり噛まないで早食いすると
満腹中枢が
「お腹いっぱい！もういらないよ」
信号を発信する前に食べすぎちゃうんです
⇒だから結果食べすぎ⇒太る


結果に


逆に良く噛んで食べることは

咀嚼によって分泌される成分が
脳の満腹中枢に作用するため


咀嚼回数が増えると
1回の食事の量（つまり摂取カロリーね）が減る
⇒結果食べすぎずに済む好循環


実際


私は基本早食いなんだけど
スルメはさすがに良く噛まないと
飲み込めないでしょ？


スルメの足の部分を４本
食べただけで

お腹いっぱいになりました～
＼(＾▽＾)／


これで夜食にパンとか食べちゃわなくっても
済みそうです
☆＾∇゜)ｴﾍｯ


ちなみに
スルメのカロリーは１００グラム約３３０Kcalと
結構高め！

だけど１００グラムもするめ食べないでしょ？


ダイエット中の人
お腹のプヨプヨが気になる人は


下手なおやつを食べるより
小腹がすいたら
【スルメ】

かなりオススメです


夜中に小腹がすいた時・・・
【スルメ】はいかがですか




追記

このスルメを噛みかみしながら
PCいじっていたら

帰って来た旦那っちが一言

「変なものが口から垂れてる∑(｀□´/)/ ﾋｴｯ」

って・・・

びっくりしたみたい
(*ﾉｪﾉ)ｷｬｰ





スルメを口から垂らしながら
PCに向かうオンナって
どんな～？
(*ﾉ▽ﾉ)ｲﾔﾝ



最後まで読んでくれて
ありがとうございます



どんな時でもキレイになるため
スルメでさえ利用しちゃう
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【LOVE☆Hawaianコブサラダ】と【愛しのツモリ】と【アジサイ】

こんばんはmarippeです


遊びに来てくれて
ありがとうございます


コメントの返信が
遅くなっていてゴメンナサイ
明日までには返信しますので
お待ちくださいネ・・・


昨日は仕事が終わった後
朝までコースで

飲みに行ってきました～

(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ



強行突破で
そのまま仕事へGO(＞▽＜；；


でさっき帰宅しました
(／(ｴ)＼)ﾊｰﾄﾞ・・・



かなりキツキツのスケジュールだったケド
楽しい飲みでストレス発散して


美味しいもの食べるのも
私にとってはとっても大切な時間デス


昨日はネ
大好きな
Hawaianフードで夜Cafe★の飲み

美味しいHawaianフードたくさんで
ご機嫌でした
(＾▽＾)/ｷｬﾊｯ


中でも大好きな１品をパチリ

【コブサラダ】


コレ☆たまらなく好きデス



そして

お仕事がんばった
ご褒美にいただいちゃった
【TSUMORI CHISATO】の
ハンドタオルﾙﾝｯ



【ツモリ】は下着も大好きで
ホントにめちゃカワです

だって

見て見て～


普通のドット模様かと思いきや・・・
ドットの中に何個かにゃんこドットが
さりげなく

さすがの【ツモリ】
こうゆうの・・・
たまらなく女子の気持ちがくすぐられちゃいます


そして・・・

今日通りかかった道で見つけた
素敵なモノ

見つけてなんだかHAPPYな気持ちになっちゃったので
みなさまにもHAPPYを
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【アジサイ】あまりにもキレイで撮っちゃった(ﾟ∇^*)


忙しい毎日だって

こうやってキレイなお花に
気づけることとか


美味しいものを食べて楽しむ気持ちとか


SMILYで過ごすことって


HAPPYを運んできてくれるんだネ
きっと
そんなふうに心から実感

いろんなことに
感動できる気持ちだって
きっと
【キレイの素】

みなさんも忙しい毎日のなかに
結構潜んでる
HAPPYの素

探してみましょ
☆＾∇゜)ﾈｯ

だってその方が楽しいでしょ


いつも応援ありがとうございます



昨日たっくさん飲み食いしたのに
今日もたくさん歩いてつま先立ちで電車乗って
階段使って
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