【キレイ女子的動くことのススメ】と【東京マラソン２００９エントリー情報】

[東京マラソン] ブログ村キーワード

女性のための美肌・シェイプアップ・健康

こんにちはmarippeです

昨日はストレス発散で
友達と遊んでお泊り

夜はガースズトークに明け暮れて？

今朝走ってきましたぁ
,,,,,,,,,,,,(((( *≧∇)ﾉﾉﾉ

走る決意の？記事はコチラ
午後からは雨になっちゃったけど
午前中は公園の中は日陰もあって
風も気持ち良くって

ランナーズハイ？状態で
４０分マイペースで走ってきました
２人で走ったおかげか、あっという間の４０分で
ホントーに気持ち良かったヨ(ﾟ∇^*)

心地いい疲れで
汗を流してご褒美ランチはこないだ見つけた
世田谷のドッグカフェに行くつもりだったんだけど

午後から雨になっちゃったので断念して
久しぶりに【モス】へGO

モスドメニューのドーナツバーガーと迷ったけど
やっぱり大好きな
【チリドッグ・辛口】をチョイス


動くって気持ちEですヨ

多分この記事を読んでいる人は
marippeは体力あるのねー
私はちょっとー・・・なんて思っているカモですけど・・・

私だって元々はチョーインドア派の
運動嫌いな怠けもの？デシタ

ちなみに１０年ほど前ぐらいまでは
今より体重も１５キロは太ってたし・・・
(；´Д`A ```ｱﾊﾊｯ

でもネ・・・疲れてても動いてる方が
次の日に疲れが残らないし

動く生活をするようになってからは
新陳代謝も良くなったのか
ちょっとやそっとじゃ太らなくなったし
１０年くらい風邪すら引かなくなりました

イイことづくめダヨ

まあそんな昔の太ってた時代の
エピソードや痩せたきっかけなどはまた今度
ゆっくり記事にUPしていこうと思ってます
 

 そんなこんなで走るって気持ちE
ってアラフォーにして目覚めてしまったので


【東京マラソン２０１０】
申し込みは８月１日（土）ネット申し込みは１０時～
８月３１日（月）申し込み締め切り 
東京マラソン２０１０公式HP

開催日時：2010年（平成22年）2月28日（日）


 

まずは応募しちゃおうと思います
(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ

やる気はあってもかなりの倍率・・・
当選しなきゃ出れないので

どうか当選しますようにー
ｵ(￣人￣)ﾈ(－人－)ｶﾞ(*＿ ＿)人ｲ


お待たせしていた？
【イカの肝炒め】のレシピは同時UPしましたぁ
↓↓↓
おうちごはんレシピ紹介☆【イカの肝炒め】 
 

 

 

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目指せ東京マラソン☆【走っちゃいます(≧▽≦)】

こんにちは

ハードスケジュールでクッタクタ(-_-;)
時間が足りないーって
ストレス解消？でビール＆菓子パン食べちゃったmarippeです

今日はお仕事は少しだけなんだけど
やることいっぱい
全然追いつきませーん

でも
菓子パン３コとビールで
自分を甘やかした分？

今日は昨日お仕事でいただいた
【さくらんぼ】

とヘルシーカレーで
カロリー調整！

ヘルシーカレー記事は
後日UPしまーす♪

そんでもって
とにかく動きたーい

なので遊びに行くついでに

走っちゃおう
と思います
(*´∇｀*)

昨日の【おうちごはんめにゅー】のイカのレシピも
しばしお待ちをー


ランニングコーデはコレ
気合いダー


「行ってきまーす」



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【今日のコーデ】キレイ女子的☆ラインの出る服装のススメ

こんにちは

みんなが暑くてうだってる？中
暑ければ暑いほどテンション↑で元気になっていく
生まれてこのかた夏バテしたことがない夏だーいすきなmarippeです


いつも遊びに来てくれて
ありがとうございます


コメントの返信24日分の
途中までレスしました
時間切れで残りはお待ちクダサイ

今日は仕事の用事で新宿まで
お出かけ

最近美味しいモノばっか
食べてるので・・・
お腹が出ちゃわないように
意識するために
体のラインの出るコーデにしました


鏡をチェックして
意識することって
体型維持にはとっても
大事でしょ

階段使って動いて消費してきます

毎日のコーディネート考えるのだって
きっと【キレイの素】


 

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【キレイ女子的☆深呼吸のススメ】

[呼吸] ブログ村キーワード
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シワ、シミ、くすみ、たるみ、ニキビにバイオ基礎化粧品b.glen  

こんにちは

今日も５時起き☆

朝日がさしてたから
「外干しチャーンス」って洗濯したケド
なんだか曇ってきてまた今日もか？！ゲリラ豪雨め(*･ε･*)
って思ってるmarippeです


今日は毎日marippeが実践している
キレイの素

【深呼吸】にフューチャーします

呼吸って毎日何気なーくしてますけど
意識したことありますか？


そんな毎日の呼吸を
ちょっと意識するだけで


健康になれちゃったり
気分が晴れちゃったり
ストレスも発散できちゃったり
体もめぐりがよくなって
キレイになれちゃったりするんですヨ


呼吸を意識して腹式呼吸する
１番簡単な方法が

【深呼吸】です

深呼吸にはリラックスする神経の副交感神経を
活発にして交感神経の緊張が抑えられて
血の巡りも良くなって皮膚温度が上昇したり

胃腸の運動が活発になってインスリンの分泌も
活発になり、血糖値が低下することも確認されてるそうです



難しいことは置いといて？


朝起きたらほんの数分
眠くても
疲れてたらなおさら

窓を開けて深呼吸
やってみて

ホントウにすっきりして
穏やかーな気持ちになって
体が自然に起きちゃいます


他にも
ストレス溜まってる時や
いっぱいいっぱいな時
イライラ虫が暴れちゃう時って
呼吸が短く浅くなっちゃってるから


そんな時はまず深ーく
呼吸を意識して深呼吸してみてください


深呼吸は
まず、お腹が凹むのを意識して息を先に全部吐きます
↓↓↓
全部吐きだしたら
ゆっくり大きく鼻からキレイな空気を吸い込むイメージで
息を吸います

これをゆっくり数回やってます


脳波のα波の周波数が減り感情が抑えられて
落ち着いた精神状態になりますヨ


不思議なくらい
気持ちが落ち着いてくるから！！！


会社で毎日イライラしてる人・・・
そんなんじゃ仕事もうまくいかないし
カワイイ女子社員にも嫌われちゃいます

ヒステリックにピリピリ・イライラしてる女子・・・
イラっとくることって確かにあるけど・・・
そんなんじゃキレイ女子になれないし
女子力低下してギスギス女になっちゃうヨ・・・

キレイ女子は笑顔でHAPPYオーラ振りまいてなきゃネ
(ﾟ∇^*)

忙しい毎日

深呼吸して
リラックスしてみましょ


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